你是否会在当众发言时声音颤抖、精神紧张，甚至词不达意、语无伦次？
很多时候，这种精神紧绷、无法控制的状态，其实是社交恐惧的外在表现。
但其他人很可能无法理解这种恐惧，会认为你只是发言准备不足，甚至觉得你有些小题大做。
本周三的“生活发现会”上，就有同学分享了自己顽固的社交恐惧问题。ta在开会时、公开发言时，以及当着领导的面讲话时，都会经历巨大的紧张和恐惧。
尽管ta也一再提醒自己不要害怕，或者提前做出准备，但事到临头时，依然会不自觉地陷入恐慌。因此非常希望得到大家的分享与建议。
对此，发现会上的其他同学热心地给出了自己的建议，讲述了自己克服社交恐惧、融入他人的过程与经验。
让我们一起来看一看吧~
朵：
问一下，你们有没有那种社交恐惧方面的问题，因为其实还是挺困扰我的，我就感觉大家好像都挺能聊，但是我像开会啊那些在领导面前发言，我真的很怂。有没有给一点社交恐惧方面的建议给我，谢谢。
老师：好，大家有没有社交恐惧方面的建议给他呢？那我们请萧萧同学，你来说一下。
夕萧萧：
那种感觉就是那种该你演讲，该挑着你的时候，一种被动的因素去轮到你的时候，那时候慌其实是每个人都慌，我给出的建议就是要从要从平时做起，多融入同事或者同学之中，我的理解就是这样，因为我大一大二参加的活动比较多，那时候与谁交流。就那种与他们说话的时候，就是都挺好，感觉周围就是一片温暖，因为你与他们打成一片了。
黄中安：
我团体社交恐惧，就是说我想起来我实习的时候那一段经历，我实习的时候社交恐惧应该比大家都严重。当时我可能一天一句话都不会说，因为特别的恐惧，特别害怕跟别人交流，但是后来我就开会。领导在那讲，我就坐在角落里，我一句话不说，我居然能把那一个会议坚持完一个多小时，我能坚持完。然后就有了一点成就感，然后就是跟同事们，他们在那看电视，有几个人在那看电视，我就刻意地也去看电视，然后就坐在他们旁边，也不说话。后来人家就会主动跟我交流，慢慢就有点感觉了。后来就跟他们打篮球，然后慢慢的我就感觉融入大家了，我就慢慢的也就不恐惧了。就是说对待那个社交恐惧，不管是社交恐惧，还是我们各种各样的问题，我觉得最主要的就是我们目标，不要定得太高，一件小事，一件小事地去做，然后慢慢地培养那种成就感，积少成多，慢慢地就可以走出来了。
老师：好的，其实就是多去实践，多去尝试，我看评论区叶远晓说“我也有社恐，不过发现我锻炼的太少了，多去做去实践，一步步会好起来的，这种情绪很正常，其他人其实也会有，去做当下的事情。”是的。就是这样的一种方式、过程。都会有这样的过程，你与其去紧张，不知道自己怎么去说，可以多去做一些准备，实际上的准备。焦虑紧张的情绪没有办法避免。那么我们就要从行动上多去做一点事情，多去让自己安心，对不对？
其实，面对社交恐惧，每个人都有最适合自己的方法。
木木老师有一个建议，那就是不要让注意力聚焦在恐惧这件事上，不要反复思考，不要在脑海中重复那种痛苦。
可以试着去做一些你能做到的事，用点点滴滴的行动去积累生活中的优势。因为，我们情绪的改善和处境的改变，就源于那每一个小小的行动中。
如果你刚刚接触“森田疗法”，不知应该从何入手，身边缺少理解你的人。也可以加入我们的讨论。
周三晚8点，“木木强迫自愈辅导班”之“生活发现会”便是迫友们谈天说地的“桃花源”。
森田疗法“生活发现会”由森田正马先生创设于上世纪，是一种以集体形式学习森田疗法理论的自助团体，也是一种自助心理健康的活动形式。
它以集体分享的形式，由老成员讲述自己逐步好转的心路历程，帮助仍在不知所措的新成员，并促进成员们将“实践森田”从自我疗愈层面扩展到生活的方方面面。
不仅达到疗愈的目的，更帮助大家更好地生活。记得来找我们，我们一起在这里抱团取暖。
