2025年7月15日 公益个案班练习第4天作业总结
️一、写完3F的感受。
我写的我自己和我妈妈。我用3F聆听，发现我已经走在了积极的路上，很开心自己的成长、妈妈的成长。感受到妈妈的付出，觉得特别幸福。
❤️亲爱的美小文（自己）
你最近在好好的工作、早起上课，很快乐的复盘，你有很好的关照自己的情绪，虽然最近事情比较多，睡眠没有跟上，这也只是暂时的。你会调整自己的。
我的感受是：开心、愉悦，为你的高能量点赞。还有一点平静，喜悦。
我对你的期待是：
期待你快乐、自足。
期待你全然的相信自己、欣赏自己。
期待你可以认识更多的朋友。
期待你见更多的风景。你会成为一个像风自由的人，万事随心。
❤️亲爱的妈妈：
最近你放暑假了，你为我做饭、洗衣服，每天回家就有做好的饭菜，衣服我也不用积攒一堆一块洗了。你还时不时在学习成长，同时肯定我的成长、关心我的情绪，不时来个心与心的沟通。
我的感受是：幸福、开心、轻松，我妈真好。
我对你的期待是：
期待你身体健康
期待你每天开开心心
期待你找到自己的小爱好
期待你每天都有好心情
期待我们都可以成长的更好。
二、内心紧张，外在表现不紧张（但一直变换姿体动作），内外表现不一致。
今天在分享中，组内小伙伴的教练状态引发了我们这样的思考🤔。
秋晶教练给我们复习了一遍7/38/55，三个比例。7是说话的内容，38是表情口气语音语调，55是姿体语言。
️三、秋晶教练在说一些观点的时候，开头加上一句【我清晰的认知到我现在是在评价】后再说，不知道为啥，有种莫名的感动。可能是为能时刻觉察自己的状态感动
️四、为组内小伙伴点赞。
点赞善良，怕伤害对方，没有直接表达自己感受。
点赞真实，为了大家彼此的成长，真实表达自己感受、说出想法。
点赞专业，专业就会精准。
️五、观察者。
最近两天当了几次观察者，有了一点点感悟。集中注意力当观察者的时候，发现不光能观察到教练的状态，也能观察到自己内心的状态。
一个小声音告诉自己【很好我现在没有评判、我现在在评判、我现在在观察】。
