1、聚焦于一点以提高动机

在断舍离的实践中，最有效的方法就是聚焦于某一个场所。房间杂乱到一定程度就会让我们觉得无从下手，索性放弃收拾。但其实只要找到一个突破口，不管那个地方有多小，即使只是一个抽屉，只要能彻底地收拾好，我们就能从这小块整齐的地方得到满足感，从而加强行动力。

根据自己当下能挤出的时间，来确定今天能够彻底进行断舍离的场所，并聚焦于这一点上。这就是提升动机的技巧。

我们可以从生存的基本场所做起，比如卧室、厨房等。一旦这个场所得到突破，断舍离的速度就会明显加快。就技巧而言，对于不擅长整理、收纳或分类思考的人，可以从不需要分类的场所入手，比如只能放书的书架、只能放衣物的衣柜等，也许就不会有太大压力了。

选择好场所以后，我们要做的就是彻底的“减少”，可以从怎么看都是拉圾的东西开始下手扔。标准从一开始的“需不需要”，到后来可以再加上“舒不舒服”。这个过程虽然痛苦，但也非常必要。你会逐渐发现那些让自己犹豫的东西，其实都是不需要的。慢慢地，我们就能学会扔东西了。

2、断舍离的实践技巧1：大中小三分法

在整理和收纳上，最重要的仍然是三分法。通过不断地对把物品分成三类，就能把东西整理得井然有序。

在进行三分法之前，首先必须要学会用俯瞰的方法审视所有物品。作者以去酒店里参加聚餐为例，她会先粗略地看一圈有哪些吃的，然后考虑自己的食量和盘子大小，再从前菜、主菜和甜品这三大类中选择吃哪些，而不是一进去就端起盘子毫无节制地从头吃到尾。整理和收纳也是如此，比起胡乱地从手边开始收拾，先整体把握物体都有哪些，然后将其分成三类的方式可以更高效。

比如，作者把厨房里的东西大体分成食材、烹调器具和餐具三大类，通常情况下这三大类不能混淆，类似食品和餐具混在一起的情况一定要避免。

首先，食材的分类，她会把包括调味料在内的所有食材全都放在冰箱里，上层专门放普通的冷藏食品以及干燥食品和调味料；中层是蔬菜保鲜格；最下一层是放冷冻食品的冷冻室。

然后，在“烹饪器具”的中等分类中，作者先粗略地分成水槽周边器具、炉子周边器具和电器三种。水槽周边包括盆、菜刀和案板等；炉子周边包括锅、铲子、炒勺等；电器则包括电高压锅、搅拌机等烹饪用的小家电。

最后，餐具的分类，就先分成盘子、杯子、容器三种。当然具体的分类方法你可以自行决定，根据自己的具体情况和生活方式制定出明确的标准。

为什么说分成三类刚刚好呢？因为分成两类的话有可能不够，分四类的话又会记不住，容易把行动弄乱。所以先粗略地分成三大类，然后再细分三类，以此类推，渐渐越分越细，这样分类就能顺利地进行了。不断地重复三分法, 就可以避免整理物品时所造成的混乱。

3、断舍离的实践技巧2：七、五、一的总量限制原则

在很多人的房间里，那些看不见的收纳空间（例如衣柜、抽屉等）总是塞得乱七八糟，因为眼不见为净，反正别人也看不见。有些人甚至会把它们塞到满，一旦打开，里面的东西就很可能会掉落一地。

在断舍离里，有个总量限制原则：看不见的收纳空间只能放满七成、看得见的收纳空间只能放五成、装饰性的收纳空间只能放一成。

从环境影响论的角度来说，看不见的收纳空间只放满七成，就会让人有把它收拾整齐的欲望和心情，而空出来的三成空间刚好能成为物品出入的通道。

碗柜之类的看得见的收纳空间，从美观上来说，它们放东西的限量是五成。比如杂货铺或超市里，商品都是紧密地挤着摆放在一起，而在高端商场里，一般货架上只会稀疏地摆放极少量的东西，这样才会显得有品位和设计感。

对于装饰性的收纳空间来说，主要是给别人看的，所以要最低限度地放东西，也就是一成。作者以画展为例，表示极具代表性的名画多半都是单独挂在宽墙上，而其他普通画作就会多张地排列在同一面墙上，主次程度一目了然。所以只要运用这种方法，日常生活中的杂物也能瞬间变成美丽的装饰品。

通过限制总量，更加严格地筛选出自己喜欢的物品，这样就会慢慢地提升了品味。比如你只能留下三件最喜欢的大衣，一旦买了新的，就必须得放弃之前排名第三的大衣。如此循环往复，自然就只剩下排名靠前的东西了，而且自己断舍离的层次也会随之提高，就会培养出永远都只用精品的自己了。   

4、断舍离的实践技巧3：打造物品外观形态的两大原则

我们平时在整理、摆放物品的时候，尽可能不让自己感觉到压力。因为即便是一点点的压力，都会让人觉得很麻烦。此外，物品的外观也非常重要，比如叠衣服时，最好是把叠得整齐的一面放在外侧摞起来。

当我们希望能尽快完成收取物品的行为时，就要用到“只需一个动作”原则。一般来说，如果拿一件东西需要经过三个动作（如开柜门、拿箱子、开盖）以上，大家就会觉得很麻烦，而收拾的时候还要重复一遍，那会比较麻烦，还不如干脆把东西随手放一边。如果这一切只靠一个动作就能完成，那整理就会变成一件轻而易举的事了。

另外，我们要有意识地让收纳工具里的东西无论何时都能“立起来”，也就是让物品能“自立”。物品的摆放方式也要便于选择，也就是选择的自由。比如超市里的饼干都是同种类并排放着，种类和数量一目了然，方便选择的“自由”。至于那些立不起来、不能竖着放的东西就要卷起来，“自在”地放。这就是打造物品外观形态的另一原则：自立、自由、自在法则。

断舍离使用“相”的概念，而自立、自由、自在就是物品所表现出来的形象，在让毛巾立起来的同时，自立、自由、自在的理念仿佛也会进入我们的内心，打动我们的潜意识，在我们能够随心所欲的掌控物品时，就会产生愉快的心情，最终促使自己形成自由、自在和自立的感觉。

5、断舍离与自动化机制

我们的身体有不需要意识作用，就能自动调节维持生命所必需的呼吸、代谢、消化、循环等机能，叫做体内自动平衡，也就是自动化的状态。

断舍离把身体上的这种自动化系统归为“相”。彻底地进行断舍离，就是要在筛选物品的过程中完全以自己为中心，让身边只剩下当下最需要的东西，打造出舒适自然的环境，这样一来，我们就能成为完全可以信赖的自己了。因为到了这个阶段，维护住所与生活的舒适有序已经变成了理所当然、自动化的事，而且我们也不再会因为准备不足而纠结不安了。

比如，房间堆满杂物的状态就像是被封堵住的下水道，妨碍了自动化机制的运转，我们必须得想办法把堵塞的东西清理掉。可以先仔细地检查下水道的状态，再亲手收拾，这个过程相当于从诊断到治疗。治愈后，我们的自动化机制也就能够重新恢复了。

因此所谓断舍离，就是训练自己成为能够信赖的自己，最终脱离“没法收拾的自己”。

6、知识要点

对于实践断舍离来说，首先要做的就是聚焦于一点，即彻底地收拾好一个场所（哪怕再小），以此为突破口得到激励后，行动力自然也会跟着提升。

在具体实践中，可以采用大中小三分法，七、五、一的总量限制原则，及打造物品外观形态的两大原则等。

大中小三分法是指，把所有需要收拾整理的物品先大致地分成三类，然后再细分成三类，以此类推，渐渐越分越细。这种分类方法不断重复，就能把东西整理得井然有序。

七、五、一总量限制原则是指，看不见的收纳空间只能放七成满、看得见的收纳空间只能放五成、装饰性的收纳空间只能放一成。彻底进行七、五、一成收纳之后，我们不仅会切实地感受到自己的品位提高，断舍离的层次也会随之提高。

而打造物品外观形态的两大原则，则包括了“只需一个动作”原则和自立、自由、自在法则。

总而言之，“断舍离”是一种通过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适的行动技术。断就是断绝不需要的东西；舍就是舍弃多余的废物；离就是脱离对物品的执念。在断舍离里, 我们首先要做的是重新审视自己的生活方式，关注自我、关注当下，通过不断地实践，拿回驾驭生活的主导权。直到彻底进入断舍离后，维护住所与生活的舒适有序就会变成理所当然、自动化的事了。

关键词：断舍离的实践技巧  大中小三分法 总量限制原则 只需一个动作原则 自在、自立、自由原则 自动化机制 利用物品提升自我