粽子是端午的标志性食物,但糯米性黏滞,不易消化。建议选择小个头粽子,搭配蔬菜沙拉或凉拌菜食用。脾胃虚弱者可选择红枣、山药等健脾食材的粽子,避免咸蛋黄、五花肉等油腻馅料。吃粽子时搭配普洱茶或山楂茶,帮助消食解腻。