生活中,我们或我们的朋友多多少少有一些坏习惯,如何劝说自己,或别人改掉这些坏习惯呢,这就是今天我们要聊的话题.
错误示范
错误示范
"你不要抽烟了,抽烟有害人体健康,你为什么不戒烟啊"
"你这么胖,你为什么不去减肥啊"
想一下,你听到或者自己去劝别人的时候是不是这样说的呢,
首先这个问法是有问题的,听到你为什么不减肥这样的提问,第一想到的是,我为什么不减肥
有了这样的想法,就会找出无数个不去减肥的理由
- 工作太忙
- 没有健身的搭档
- 健身卡太贵
- .....
甚至想出各种奇奇怪怪的理由来反驳你,
而且这样的问法也会上了和气,脾气冲一点的甚至直接一句:"你管我,就就是不减怎么了"
然后话题终止,
也有可能是对方妥协,立下各种誓言,"我再抽烟你就扇我!","我再吃自助餐你就打我","我每天都运动,不运动就去死"之类的,
当时听着特别爽,但是结果往往不理想,交际应酬偶尔抽了一根烟,你是要扇他吗?偶尔聚餐吃了自助餐,你真的要打他吗?有一天特别累没有运动,真的要去死吗?
一旦有了第一根烟,第一顿自助餐,一次没有去运动,那么对方可能就会想反正我都破戒了,就继续吧!然后破罐子破摔,依然没有改掉坏习惯
怎么办
那么面对这样的问题,我们可以采取下面三步
- 承诺要具体
- 犯错可补救
- 完成有奖励
我们可以这样跟对方说,"听说你最近要减肥啊!不如咱们做个约定吧!如果你每两天运动一次,一次不低于1小时,一个月不得少于15次,以一个月为单位,如果完成了我就请你吃一顿大餐,如果你没有坚持,那么这一个月你就不能吃大餐!"
这样就成功的完成了上面三步
首先,承诺要具体,指的是再明确对方目的的情况下(不就是要减肥吗),将目标细化到每一天,并且定一个量.
其次,犯错可不就,人们多多少少会犯点错误,但是犯错了是需要可以补救的,如果没有补救措施,很容易导致破罐子破摔.
最后,完成有奖励,有惩戒就要有奖励,这些奖励可以成为前进的动力
当然上面的话可以根据自己的实际情况来安排,如果想要减肥,锻炼的时间应该再40分钟以上,再我的上一篇文章,减肥那点事儿中有写原因
奖励条件也可以根据个人喜好不同来自由规定
祝大家都能改掉自己的坏习惯,或劝说自己的朋友改掉坏习惯
