今天星期六，又是一个阳光明媚的早晨，起床温了一壶开水，倒一杯水慢慢冷凉，准备着向公园进发。
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一路上清新的微风，隔着车窗玻璃，吹拂着脸颊，沁人心脾，顿着轻松愉快。
路边花草树木，向人们频频点头，公园里湖面碧波荡漾。
晨练的人们绕湖健跑，不知不觉己来到了公园小广场。
不远处看见三五成群，在做着各式各样的练剑前的准备工作。
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走近人群刚好，老师带领同学们开始打拳。
去掉外套，整理衣衫，立即归队，立定站稳，深吸一口气，缓缓进入状态。
打一遍老架一路，己是满头大汗，短暂停留，接着又打了一遍老架一路和陈氏太极拳38式。
这是每天练剑之前必做的功课。
今天的练剑又学习了四势分别是：第八势，提膝捧剑，第九势，蹬脚前刺，第十势，跳步平刺，第十一势，转身下刺。
提膝捧剑的动作要领：
1，从右弓步撩的动作开始，先将剑左翻放平，再往左平移和左剑指相合，再翻剑向两边打开。
2，打开至腰间，再翻剑向中间胸前聚拢，左剑指在右剑指下方提膝捧剑。
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蹬脚前刺的动作要领：
1，提膝捧剑的动作接着下沉再上提。
2，然后蹬右脚，身体前倾，这时两手处于相合状，重心在左腿上。
跳步平刺的动作要领：
1，当身体将要支撑不住的时候，落右脚，抬左腿，两手分开于腰间。
2，然后落左脚，抬右脚，右腿弓步平剑用力前刺。
转身下刺的动作要领：
1，平剑和手，向右腰间平剑拉回。
2，扣右脚，收回左脚，再以右脚尖为轴左转身。
3，抬左腿前弓势，左剑指向左前方推出，右剑从右腰间向左前方用力平剑推出。
今天这四节动作，相对来说难度不是很大，只要注意动作到位，肢体舒展，剑随身走，身剑一体，身心合一，相融相合，饱满圆润就很完美了。
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