1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你给我回个信儿，是否去见那个老师，因为说话算数是一个人的优良品质
亲爱的，我需要你的支持，你的支持总是给到我力量
亲爱的自己，我需要你看到自己，爱自己，才能更好的爱家人。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩公婆为我们包饺子(2) 感恩公婆为我们炖排骨（3 ）感恩公婆为我们炖羊肉(4)感恩公婆为我们炸丸子(5)感恩公婆为我们腌制豆腐(6)感恩公婆为我们煮肉（7)感恩公婆为我们炒菜（8)感恩公婆为我们炖牛肉(9)感恩公婆为我们炖鱼(10)感恩公婆帮我们应付老家的人情事故。
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我买到蔬菜，给儿子做饭(2)感恩金钱让我可以买到毯子，盖在身上暖暖的(3)感恩金钱让我可以买到水果，给家人补充维生素C
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，让我看到自己的小孩态(2)亲爱的，谢谢你告诉我晚些回来吃饭(3)亲爱的，谢谢你，看到我的焦虑，能让我在你的肩膀里休息。
感恩边的一切3条(1)感恩今天的好天气，让我在沙发上晒着阳光美美的睡了一觉(2)感恩家附近的小公园，让我可以出去走走，透透气（3)感恩王老师允许我们约好时间，没有去。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)写夫妻智慧的作业 (2)允许自己懒懒的在沙发上睡了一个中午(3)我是一个有影响力的人(4)我是一个智慧的人(5)我是一个勇于成长的人(6)我是一个持续学习成长的人(7)允许自己一致性表达我的小孩态(8)我是一个自信的人(9)我是一个影响家族命运的人(10)我是一个善良的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，我看到你已经清晰自己的训练计划（台步，舞蹈，健身计划），想通过自己训练来提升，这是非常好的想法，好想法如何带来好结果就是把想法落地实处，我相信你有能力做到，因为我相信你是一个对自己负责任的人，也是一个说到做到的人。
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:昨天晚上儿子说好了取了衣服就回来，结果一晚上也没回来，老公很生气，又不管孩子了，我也很生气，觉得儿子说话不算数，本来约的见一个专家，最后也没去成。我生老公的气，孩子态，说不管就又不管了。也生儿子的气，管不住自己又出去玩，说话不算数。
化了妆的天使：生气的背后是想要老公的支持，有老公在，我才有力量，是想要安全感 。生儿子气的背后是想控制，是对儿子有期待，背后也是不安全感
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要安全感，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要安全感。
找资源：这些年来，我一直可以很好的保护自己，我拥有保护自己的能力。我可以给自己安全感
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 把焦点转移至自己身上，写夫妻智慧的作业，看到自己的情绪的不安全，看到此时的身体状态，链接宇宙给自己补充能量，从而补充安全感
（2）什么时候开始做：当下开始
