今天阅读的内容是《非暴力沟通》第六章——请求帮助。

前几章中介绍了NVC的前三个要素：观察、感受和需要，在本章当中我们将认识NVC的第4个要素：请求。

通常在我们表达完自己的观察、感受和需要之后，我们会请求他人的帮助，那需要以什么样的方式提出请求，最容易得到积极回应呢？

本章中给我印象最深的一点就是：要提出具体的请求。

试想一下你在与另一半交谈时，你常常会因为没有提出具体的请求，致使对方不明白你到底要求他怎么做，而发生争吵吗？

这种情况在我身上发生了很多次了。我有一个毛病，就是爱把一些想法闷在肚子里，而自己生闷气，一不开心，在外的表情啊，动作啊，语气啊之类的也一定会发生变化。每到这种时候，我老公其实还是能很敏锐地感觉到的。然后他就会问我“你又怎么了？”，我也只是简单的说“我不高兴。”接着我老公就会问我“为什么？你到底想要我怎么做？”而每当这个时候，我就会发现我说不出，或者说不清楚自己对他人究竟有什么样的期待。只是笼统地觉得他不关心我，不体贴我。所以，几乎每次都是沟通着沟通着就会吵起来了。

那这就是我们没有借助具体的描述来提出请求，而只是使用了比较抽象的语言，致使对方根本不清楚我们真正的需要，不知道该做些什么能满足我们的需要。

那当你需要帮助时候，你又该怎么对你的朋友提出请求呢？

1.提出具体的请求，清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。千万不要说我们不希望对方怎么怎么样，因为这样对方会感到困惑，不知道他们自己到底可以做些什么？

比如：我们可以说“我希望你的声音可以小一些。你们两个人能听到就可以了。”

        不要说“你别那么大声。”

2.提出的请求用一些具体可实施的句子，不要过去抽象。

比如“关心我”“体谅我”。可以说“我希望你能下去把垃圾倒了。”这样一个具体的事情就是体谅你。

3.明确谈话目的。

对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越可能得到称心的回应。