2017.8.23星期三，阴小雨广州
大家好！
NAMASTE
前些天，我的私教会员询问，何时才能练习手倒立？
我们告诉她，一般在练习瑜伽四个月以上，手臂要有力气，才可以的。
其实，习练瑜伽你可以选择一个固定时间，也可以选择一个碎片不固定的时间，每天练习15-30分钟，或每周练习1-3次都可以。
图片发自简书App
被很多人问我：我的骨头很硬，能练瑜伽吗？
骨头本来就应该是硬的，不是吗？其实，所谓的骨头很硬其实是一种肌肉的僵硬。身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅，身体会因暖而自然柔软。身体的硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。
瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到伸展和放松的功效。换言之，只要做到你身体的极限，就有效果。
瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助。
我是日记星球207号星宝宝，正在参加日记星球第八期蜕变之旅，这是我的第146篇原创日记！你看或不看，我都在写；你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒！
世间的每位人都是一座金矿，每位人都是一座宝藏。每位人都是独一无二的！
心情可以利万物化万物，心情能滋养我们，心情病了身体才会病，身体是心灵的显示器。
致礼！
Namaste!
