秋风送爽，天高云淡，正是“秋高气爽”的典型特征。
从中医角度看，秋季对应人体的肺脏，主收敛、肃降。此时自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐长，人体也应顺应这一变化，调整生活作息与饮食情志，以实现“天人相应”的健康状态。
在起居方面，建议早睡早起，与鸡俱兴。早起可顺应阳气的舒达，呼吸新鲜空气，进行适度的户外活动，如慢跑、太极拳、八段锦等，有助于肺气的宣发和肃降，增强机体免疫力。但需注意，秋季运动不宜过量，避免大汗淋漓，以免伤及津液，违背“收敛”之道。
饮食调养是秋季养生的重中之重。秋燥易伤肺津，导致口干咽燥、皮肤干涩、便秘等问题。因此宜多食滋阴润肺之品，如梨、荸荠、银耳、百合、蜂蜜等。可常用雪梨炖冰糖、百合莲子粥、银耳羹等药膳，既美味又养生。同时应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛散之物，以免助燥伤阴。
情志方面，秋属金，在志为悲。不少人会因秋风萧瑟而产生凄凉、抑郁之感。因此要主动调节情绪，保持心态平和。可登高望远，饱览秋色，使人心旷神怡；也可通过静坐、冥想等方式收敛心神，培养乐观情绪。
总之，秋季养生要把握“收敛”这一核心，从起居、运动、饮食、情志多方面着手，才能更好地适应季节变化，为健康过冬打下坚实基础。
