中原焦点团队 索琳 焦点网络初级第21期 坚持分享第384天 2021.3.29第十三周第1、2次约练打卡 共43 咨17 来17 观9
今晚小组约练时空对话。首先复习了时空对话的步骤，我和两位老师分别梳理了一遍。第1遍了解了时空对话的流程，第2遍明白了愿景应该放在什么时刻，第3遍明白了什么时候才要换位置。然后分角色进行了时空对话的练习。
我先做咨询师，然后角色互换，再做来访者，练习时空对话技术，最后小组成员共同讨论。
作为咨询师的收获：
1.消费型来访者才适合做时空对话。
2.前期的铺垫要聊深、聊细，来访者才能更好地想象到未来的自己。
3.进行时空对话采访时一定要先确认来访者是在未来的状态下，还是在现在的状态下。在来访者从未来的身份里跑出来时，可以再让其确认身份，把来访者拉回。
4.引导来访者想象未来的自己时，要语气放慢，让来访者进入类似催眠的情景。可以让来访者闭上眼睛，先深呼吸，再想象。
5.让来访者自己描述未来的自己的一些场景服饰细节，有助于来访者更深地进入未来角色。
作为来访者时：
困惑：
1.我自己做来访者时，当我坐在代表未来自己的椅子上时，我仿佛能看到对面现在的自己，但是并没有体会到未来自己所应有的那种轻松愉悦的心情，感受到是在一个中间的状态，不明白是什么原因。
2.还有一个疑问是，在做对未来的想象时，希望达到的目标只能是一个，还是从自身综合来说可以有很多个目标？要针对着来访者当天所谈的问题吗？
收获：
1.第1个目标告别拖延症，具体一小故事，把每件事情按照轻重缓急记录下来做一个计划，然后再给自己设定一个提前完成的时间点。在做比较困难的事情的时候，可以用番茄时间发来，把整件事情划分成很多小步，一步一步地去完成。告诉自己要记住早完成早轻松，不要浪费别人的时间，做什么事一定要有提前量。
2.第2个收获是做事要坚持，具体方式是进行打卡。比如说分享打卡、读书打卡。之后会加上健康打卡，每天做一件小事克服拖延症的自我赞美打卡。
3.第3个收获是要好好说话，要改变对待家人的态度。要达到这个目标，首先要转变思想，多想想别人的不容易，想想别人对自己的好，相信别人这样做有他的重要原因。能够换位思考。不大喊大叫，用好的语气和态度去说话沟通。相信这样能够使家庭氛围更好，跟家人能够更好的沟通。
