女人，天生属于阴，易生寒。中医上说：“寒是万病之源”，“寒湿体，百病生”，寒具有阴冷、凝结、阻滞的特性，它会让你“阳气”不足，身体虚弱，并加速衰老。
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
女性身体湿寒重的表现：
血瘀，痛经，月经不调
易过敏，湿疹等皮肤问题严重
乳腺胀痛，失眠，气滞
容易积食便秘，气血差，容易肥胖
手脚冰凉，血脉不畅
全身乏力，易疲劳
气血不和，脸上易长斑
皮肤粗糙，衰老速度加快等
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
所以，无论是冬天还是夏天，女性都要做好保暖工作，尤其是夏天，一定要避免喝冷饮，不要长期吹空调，吃太多凉性水果或者食物。
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
（反面教材）
除此之外，夏季女性一定要多运动，主动出汗，排毒祛湿驱寒，“冬病夏治”现在就是最好的时候，千万不要错过。
今天，也给大家分享一套排寒祛湿的瑜伽序列，身体寒湿比较严重的女性，可以每天练习。
1、树式
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
山式站立，屈右膝
将右脚放在左大腿根部
右腿向外打开，髋部等高中正
双手合十放于胸前
或者向上举过头顶
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、幻椅式+扭转
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
山式站立，双手前平举
呼气屈髋屈膝
感觉自己像坐在一把椅子上
吸气延展脊柱
呼气双手合十放于胸前
身体向右扭转
保持5-8个呼吸，换另一侧
3、反战士
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
山式站立，双脚打开约一腿长
双手侧平举，转右脚向外
脚尖朝向正前方
吸气延展脊柱，呼气屈膝向下
大小腿90度，身体向后侧弯
左手放在大小腿上
保持5-8个呼吸，换另一侧
4、简易战士3式
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
山式站立，右手在下，左手在上
双手臂缠绕，大臂与地面平行
呼气，抬右腿向后向上
同时身体前屈向下，髋部等高
保持5-8个呼吸，换另一侧
5-6、猫牛式
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
跪立在垫面上，双膝双手打开与髋同宽
双腿手臂垂直垫面
吸气，抬头，颈椎、胸椎、腰椎
一节一节的延展
呼气，尾骨向后向下
腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展
低头，眼睛看肚脐
重复练习5-8组
7、斜板式
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
呼吸，核心收紧，身体向上
伸直手臂，进入斜板式
保持5-8个呼吸
8、四柱
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
从斜板式开始
曲手肘，小臂与地面垂直
保持5-8个呼吸
9、下犬式
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
从斜板式开始，臀部向后向上
伸直双腿手臂，脊柱延展
身体呈倒“V”型，保持5-8个呼吸
10、反斜板式
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
坐立在垫面上，双腿伸直
双手放在身体的后侧
手臂垂直垫面，呼气抬髋部向上
身体呈一条笔直的斜线
保持5-8个呼吸
11、仰卧脊柱扭转
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
双手放在身体的两侧
躯干向左扭转
保持5-8个呼吸，换另一侧
12、挺尸式
一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练
仰卧在垫面上，双脚分开略大于髋部
双手放在身体的两侧
闭上眼睛，冥想8-10分钟
