用文字记录生活，见证成长！
读书-《可复制的领导力》
听书-《幸福的陷阱》
人生的痛苦往往是我们对于幸福过度的追求。因为过度的追求，导致我们视觉窄化，让我们认为不幸福是一件不正常的事。两个选择，第一个选择是，有一种模式叫作尝试-失败-放弃。还有一个模式叫作，尝试-失败-再尝试，你选哪个？
幸福有四个迷思，️就是人们认为幸福是人之常态。️人们认为不幸福就是缺陷。我不幸福，这是我的缺陷，我要改造它。️刻意地认为有些情绪就是消极情绪，必须清除掉消极情绪。️我们应该控制想法和情绪。习得性控制就是在生活当中，学会了控制这件事，导致我们遇到任何事情第一反应都是控制它。区分合理控制和过度控制。
ACT疗法的六个工具：️解离，先认识一下什么是融合，当我们认为我们的想法是真的的时候，叫做认知融合，我们把认知和我们的感受，结合在一起了，所以解离就是把这个融合分开，对认知融合作出解离，想法是想法，事实事实，把这两者分开。解离的目的不是为了去消除不快的想法。因为不快的想法产生了就是产生了，而是看到想法的本质。️观察性自我和思考性自我，观察性自我从来不会批评评判，只会说我看到了什么，我在做什么。思考性自我会不断地批评你，你不对，你错了。但是大脑中的思考性自我是关不掉的，你要去调动那个观察性自我，让它来解决问题。️用联结的方法来控制情绪，同一个情绪可以做出不同的反应，情绪并不能够控制你的行为，你可以用积极的行为来反馈它，你可以拥抱这个恐惧，它立刻就会变化。九种原始的情绪分别是害怕、生气、震惊、厌恶、悲伤、内疚、爱、喜悦、好奇，我们不能说不好的情绪我尽量避免，这个避免不了，情绪的本质是身体的物理变化，重点的是去注意身体的感受。三部曲是观察，呼吸，允许。️关于我是谁，一生当中真正唯一不变的东西是对你的观察。观察性自我其实一直都在，只是经常被你忽略，你会被你的情绪，知识，反应带走。搞清楚我是谁，知道观察性自的重要性，才能够跟情绪和谐相处。️价值，目标和价值是两个截然不同的概念，回归到价值层面来思考问题，我们内心的深层渴望，要成为什么样的人，持什么立场，以及如何与周围世界发生联系，在人生旅程中能够引导和激励我们的那些首要原则就是价值。设定一个有意义的目标，而不是“死人的目标”，总结你的价值方向，设定你即刻的目标，短期目标、中期目标、长期目标。很多人喜欢把目标和价值混为一谈，导致我们做了很多事是朝着目标的方向在努力，但是忽略了过程当中的价值。️疏离，我们不断地融合，不断地期待，不断地回避，不断地疏离。每天生活在恐惧当中，你要学会直面恐惧，直面恐惧就意味着你需要有一个意愿来解决问题，你得自愿去做一些事，并愿意为此承担代价。
ACT疗法的核心就是接纳，选择，行动。生活本来其实没有那么多负担，是因为我们过度地反应，导致了那么多的负担。人生就像一辆公交车，你所接触的人，都是匆匆过客，不必在意他们是恶魔，是天使，铭记到达目的地是我们的终极目标。在这个过程中，学会开始、坚持，放弃、坚持，遇到快乐悲伤，都能坦然接受，其实幸福离我们很近，只是缺少一颗发现的心灵。
情感账户
与L聊了关于选择的问题，从对方的回应中看到了视觉窄化给人们带来的固定型思维模式，不能说不好，只是说不利于自身成长。
🤔每日反思
连续两天没有好好日更，觉得内心空空，有些小焦虑，日更已经融入生活成为习惯，这一点值得肯定。记录一下今天与静交流的收获，以前认为学习是一件苦差事，要成绩要考试要排名，对于学习的认知是负面的，通过加入读书会，阅读听书读书，逐渐的认识到学习是一件快乐的事情，纯粹求知的乐趣是多么的美好，可以影响自己，更可以影响他人，前期读书只是自己默默的读，也不愿意分享，更不愿意发朋友圈，突然有一天意识到用输出倒逼输入，不断的加深理解力的池子，提高自己的认知水平，于是我开始把读过的书分享出来，倒逼自己输入，更可以影响他人，这是一件多么有意义的事，通过分享可以传递更多的正能量和价值观，不是很棒吗？同时也认识到自己在诸多方面的不足，也同时确定不断学习终身学习的目标，做好自己的时间管理，扩大自己的认知半径，就是在认识知道，接纳，坚持，尝试失败，再尝试的过程中得以成长。变成更好的自己，向优秀的人无限靠近。
✈️明日计划
听书《论语》
阅读《可复制的领导力》
年度计划
1.读《论语》、《社会心理学》
2.参加《读出生产力》3.8，做助教、讲书人；《结构思考力》、《思维导图》、《论语》
3.即兴演讲的训练营
4.读书笔记
5.能力提升，视频剪辑、海报设计制作、思启、写作
心❤️之所向，便是阳光️
