这次依然是半梦半醒状态到天明。
这次睡得比较晚，应该是3点后才睡着，自我总结主要原因是自己看手机的时间太长了，兴奋的睡不着了。
出去走了一个小时，不是内急的话，其实打算向2个小时进军，不过也知道了要走一个小时，要走哪些路线了。
走路回来吃了晚餐，然后在晚饭后才吃了辅助食品，在走路的过程中，继续玩了新学的洗手的动作，每次50下，因为外面还是有点冷，这个动作完成了4，5组，才开始体会到掌心因为摩擦而产生的热度，开始尝试理解，外国人为什么在大雪天上身羽绒服，下面大裤衩，或者干脆是体恤短裤，是因为他们血液循环好的缘故？或者是气血充足？因为自己做了4，5组的洗手动作后，手在外面一点都不冷，感觉暖呼呼的，身体还没有多少暖意。
平时的手在外面，自己要不时的搓搓手来去除寒意的。
这个动作配合走路，其实对改善睡眠还是非常有帮助的，尽管辅助食品一样没有少，而当下要做的不仅是持续这样的做法，最重要的一点是晚上离开手机，这个是关键，最近发现，自己不容易入睡的一个原因，就是看手机看的太多了，特别是晚上。
努力吧！持续练习，离开手机。
