这次睡眠，前半夜不错，醒来后的半梦半醒状态不多，总的来说，还是一次进步的睡眠。
因为在旅行期间，有过两次睡得很好的经历，而自我总结，和长时间的走路还是有关系的。
这次自己特意出去走了一个小时的路，虽然原定的是两个小时，出门的时间有点晚了。不过更新为一个小时，圆满完成。
晚餐在出门走路前吃完。
因为旅游时脚崴了，这两天处于热敷状态，所以还是泡澡了，回家了，该吃的和该喝的，都提前时间吃完了，不过在走路时间里，学着一个新的洗手的动作，发现一开始的50个，因为外面环境比家里冷，没有感觉，而随后的每完成50个，明显感觉到身体的温暖，与因为走路时间长感受到的温暖不一样，喜欢这样的可以与走路一起完成的动作，不过就是怕自己忘记了。
自我总结，重点是白天还是含桂圆干了，和吃了自己泡了一个月的枸杞蜜，心理作用吧，还是觉得枸杞蜜对改善睡眠是不错的。
加油，为改善睡眠而去细心体会生活中的点点滴滴。
