听冯唐《洞见》，这本书的英文原名，叫《 Why Buddhism is True 》，翻译过来就是"为什么佛学是真的"。作者 罗伯特．赖特，他是普林斯顿大学的教授，一个顶 的科普作家和记者。
他发现，佛陀在两千五百年前凭着个人修行得出的对人性的洞察，跟今天进化心理学通过科学实验得出的结论，竟然在底层逻辑上高度吻合。 一个是从内向外的探索，一个是从外向内的验证，最后都指向了同一个真相。
这本书主要就讲了三层意思。第一，我们为啥天生就不容易快乐。第二，那个天天喊着"我不快乐"的"我"，到底是个啥。第三，我们看见的这个世界，是真的吗？
正念，不是让你"不想"，而是让你"看清"。看清念头是怎么升起的，情绪是怎么变化的，身体又是怎么感觉的。它的核心就五个字：观察，不认同。
正念练习者会怎么做呢？他会先觉察到："愤怒的情绪升起来了。"他会去观察这种愤怒在身体上有什么感觉，可能是胸口发闷，可能是拳头握紧。他就像一个科学家在观察一个有趣的化学反应那样，不是被卷入其中。他只是看着这个愤怒，不评判它，不压抑它，也不跟着它走。这时候愤怒就像一阵浪，涌上来，达到顶峰，然后自己慢慢退下去。
