1、如何能够持续早起？

2、早起给作者带来了什么样的奇迹呢？

带着以上的两个问题，我开启了《早起的奇迹》这本书籍的阅读之旅。

本书作者哈尔，经历了两次人生挫折：一次是车祸，一次是经济危机，就在他不知道如何渡过财务危机，也不知道如何缓解痛苦时，采纳了朋友的建议——出门晨跑，清理大脑。持续的早起让他有了更多的时间做个人发展的事情，于是奇迹也就出现了。

本书也就是作者结合自己的励志故事告诉我们他是如何从讨厌跑步、讨厌早起成为一个受益者，从人生低谷一步步走向人生巅峰——从收入翻倍、还清所有债务、实现成为国际演说家的梦想，到自己的故事被刊登在《灵魂鸡汤》系列畅销书上，再到接受广播采访、录制电视节目、跑完84千米超级马拉松，达到精神与身体的双重巅峰。

01 如何持续早起？

早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。

作者哈尔说：“只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。神奇的早起，会让你每天都带着目标醒来，告别赖床，满怀希望地开始新的一天，将更多的时间投入到自我发展中，成为自己需要成为的人，创造自己所能想象到的最非凡、最充实、最富足的人生。”

很多人都知道早起的意义：可以让我们有时间去提升业务技能，读想读的书，输出学习心得，有自己的空间......利用好早起的时间，我们可以改善身体健康状态，也可以让自己多活出半天的精彩。但真正要做到持续早起的时候，却发现：一到时间根本起不来；好不容易起来了，没过几天又放弃了；想早起提升自己，但没有效率难以持续......

我是一个爱睡懒觉的人，直到女儿出生后，发现自己可自由支配的时间几乎没有，一时间让我很陷入焦虑和不安中，为了改变现状，我便决定每天早起做自己喜欢的事情。

刚开始早起是很难的，为此，我加入了早起陪跑营，与社群伙伴们一起早起打卡，然而，坚持了一段时间后我便放弃了，很多时候就是为了打卡而打卡，打卡完后又倒头睡，直到不得不起床去上班。我想，因为不能做到持续早起，是没有清晰的人生目标。

作者在书中说：动机决定你能否开始，习惯决定你能否坚持。

要早起，我们就得先找到“早起”的动机，动机也就是我们要成为什么样的人，要过怎样生活。

比如作者哈尔的人生目标是：为他人带去价值，这一切的起点都是我要得到自己人生中想要的一切，不停地提升自我，不断地取得更高的成就。这样我才能更快地学会如何帮助他人实现梦想。

如何找到自己的人生目标呢？作者在书中给我们介绍了一个工具“生命之轮”，通过测试来看清楚自身目前的成功与满意度，再做具体的行动计划。一步一步来，你就能改变或创造人生。（配图）

对照自己的“生命测试图”，我开始调整自己的计划。现在早起，我便会对照清单逐项完成，身体也开始蠢蠢欲动。原本惧怕的“早起”似乎变得越来越有吸引力，也会享受打钩带来的成就感。

如果，我们对自己的目标还不是很清晰，也可以如作者在书中所说：

为了战胜平庸，任何目标都行。只要你是真的渴望实现它，或者能够让你每天精神焕发地起床，让你朝着未来迈出坚定的步伐，这样的目标也是可行的。

例如：你的目标可以是“每天多笑一笑，给自己及身边的人带来更多的快乐。或者“我想为自己遇到的每一个人提供帮助。”这将是你实现宏伟理想的第一步。

我们可以随时调整自己的人生目标，因为伴随着成长和进步，我们的人生目标也会发生改变，但最重要的是现在就必须选择一个目标，并将它融入生活。

02 周末也要早起吗？

作者哈尔在书中说：关于周末是否要早起，你可以先尝试只在工作日早起，周末睡懒觉，体验一下自己在周六周日的状态如何。如果你和多数人一样，感觉每天进行“神奇的早起”更舒服，那么你或许就会发现，其实周末进行“神奇的早起”最让人享受。

以前，我可以做到工作日早起，到了周末，我就直想“躺平”，暗示自己“周内早起已经很辛苦了，周末就好好放松下。”所以，到了周五晚上我就会熬夜，舍不得睡觉，或追剧、或看书等，感觉这样才可以让自己的身心和大脑彻底放空。

第二天肯定是睡到自然醒，一般都是9、10点了，也可能因为周末是“自由的”，少了工作日的各种繁杂琐事和被人找被人催赶。但，

一段时间后，我就会发现虽然让身体过了一个周末，可自己的精神萎靡，注意力涣散，生产力低下，察觉到自己这一状态后，周末我可以比平日晚睡30分钟到60分钟，但不会太晚，也不会熬夜追剧了，起床时间也和工作日相当，自我的感觉也更好，更充实，更有激情了。

奥普拉说：“周六进行早起让我能够放松地完成工作。工作日总是给我时间压力，但周末没有。如果我比所有人都起得更早，我就能轻松地做好一天的计划，至少计划好自己的活动。”

03日记不仅要写，还要回看

如果说看书是在阅读别人的人生，写日记就是在阅读自己的人生！日记是将自己的想法从头脑中提取出来，我们记下的自己的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、个人成长等，总是能给我们带来惊喜。

我一直有记日记的习惯，大概是从小学四年级开始，一直到女儿出生前。我在一本本的日记里写下我的观察和思考，那时手机应用软件和网站还没有把日记本淘汰掉。我喜欢“我手写我心”的感觉，在日记本中抒发情感，自我疗愈。

写日记可以让你集中精力注意自己取得成功的地方和应该感恩的事情，以及你发誓明天会做得更出色的事情。你每天都将学会接纳自己的经历，为自己取得的进步感到自豪，更理智地庆祝自己的成就。

我们不仅要写日记，还要去回看，去浏览。作者说：阅读日记，就是在浏览过去一年中自己对遇到的人、做的事情、得到的教训和取得的成就所写下的感恩之语。重新体验自己在当时的感恩之情时，会感觉非常奇妙。你可以看到自己的进步。这是人生中最为励志、自豪、享受的体验之一。

日记，无论写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。每天写日记的益处有很多：思维更加清晰，写作会迫使我们更深入地思考，可以让你的思维变得更清晰，激起头脑风暴，帮助你解决难题；捕获灵感，写日记不仅能不能够你拓展思维，还可以防止你遗忘重要的灵感。

04 读完的书你还会再次阅读吗

读书的关键在于向专家学习。通过每天的阅读，我们能够获得自己想要的任何知识。

我喜欢买书，也喜欢读新书，可是读完我就放到书架上，除非寻找需要的资料才会再次阅读。与读旧书相比，读新书总是更有趣，诱惑更大，重复可能非常枯燥沉闷。

《早起的奇迹》作者哈尔，建议我们应该将优秀的个人发展类图书多读几遍，因为很少有人读一遍就能彻底地吸收一本书的精华。如果想精通任何领域，就需要不断地重复，一遍又一遍地熟悉其中的观点、策略和技巧，直到它们融入到我们的潜意识。

这就如，要想成为一名武林高手，学到一招后就必须反复地练习，直到掌握这个招式。如果一本书能够改变自己生活的某个方面，读完一遍后，就需要再次重读，或者至少重读那些标记了重点的地方。

我们与其读一本完全陌生的新书，不如重读一本你认为对自己有用的书，可能帮助更大。

早起计划，打破舒适区，从“我不能”到“试试看”；建立新习惯，从“我可以”到“超喜欢”。人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己！希望我们每一位践行早起的伙伴都能享受自己的高配版人生！