恨是爱而不得，是变形的爱。长期压抑的恨就变成了隐形的敌意。爱的反义词是漠视，不是恨，如果是恨就会有纠缠说明还是有情感
敌意：
第一种对家人的敌意，比如：对老公说喝酒喝死你，对孩子说在不关电视就别来睡觉了等等
第二种：对同事有敌意，讨厌同事那种爱显摆，爱炫耀。这也是一种嫉妒，嫉妒也是一种敌意，为啥嫉妒别人？人家别人做到的，你做不到，你就心里羡慕嫉妒恨，人家跟咱没有任何关系，但是从心里就烦他，讨厌他，抵触他，这就是你自己对于别人有一种敌意。你不能不让人家绽放啊。
第三种敌意，自己对自己的敌意，这一点咱怎么理解呢？比如有的妈妈说，哎呀，孩子都是被我毁了呀，我不配活着，哎呀，我就不配做妈，我真的就是没有本事。对自己的一种否认和攻击，也就是你自己对自己是有敌意。你没有善待自己。自责，自我攻击内疚，这就是自己对自己有一种敌意
第四种，别人可能对咱也有敌意，给我们感觉不友善。别人对我的敌意，也可能激发了我的对抗，敌意的本质是恐惧，包括害怕自己伤害别人，也害怕别人伤害自己。
敌意的表现形式：
贬低：例如：大学生回来了。有点贬低人家，你知道人家学习不好，你说咱家的大学生回来了，它实际上是讽刺你。带刺儿反话正说就让你别扭
无视：我就故意的表现冷落你。我就故意的表现，我不需要你，我冷落你，我给你切断情感。
冒犯：比如说别人说你不会那么小心眼吧，你不会那么小气吧？他在试探你的边界故意冒犯，他在试探你的底线看你恼不恼，你可以说我确实是小心眼你们别惹我/虽然我知道你不是故意的你说话直，但是我还是觉得不舒服。往往我们会照顾别人的情绪会说：我虽然心里有点不舒服，但是他不是故意的说话直是好心。
有些男的总是在小事上挑剔，挑毛病。大事他做不了主，就用小事给你对抗，刷存在感。可能你不需要他，但是你要让他被需要的感觉，认同他，认可他
怎么应对敌意：
先觉察，是事实还是投射。是对方敌意还是自己的投射。不要盲目的情绪化，要确认，也许是你感觉的。例如是你觉得你不如妹妹，还是你妈就觉得你不如你妹妹（信念不好改变，想法可以改变，妈妈可能仅仅说了一个事实，而不是觉得你不如妹妹。当我们有敌意的时候，就会在日常寻找妈妈不爱我的证据，并且对自己说你看妈妈就是不喜欢我。于是你也就会对抗妈妈，妈妈就会觉得你看这孩子就是不好亲近。所以可以通过主动靠近和肯定，打破对抗，形成良性循环，改善亲子关系）
先暂停，先冷静一下
明确表达感受，虽然……但是……
分清边界，自我认同要清晰，树与风的理论：无论外界（风）如何评价你（刮多大），我（树）自己知道我自己的边界（稳稳的）
拒绝要坚定不动摇，这次的试探你的边界一定是下次的起点
