投降手
放松打开空间的体式，不是力量体式。
胸骨柄延展，背部向下
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肩膀展开，耳朵与肩峰一线
背部无力，手放背部
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扣肩，双手放双肩
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头顶心不会延展，手放头顶
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手背辅助。
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矫正时异性敏感部位不摸，辅助一个面手指并拢，手背接触。
训练力量，辅助时用力大一些。
打开空间时，不要用力，辅助只是给一个方向！比如蝗虫蹬砖，砖稍离开一点点。
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山式
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侧前方45度进入，单腿跪立调整，不要蹲着。
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垫伸展带，让脚球用力。
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调整大小脚球，足跟均匀用力。
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呼气，小腿前侧用力(侧边辅助)
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脚重心不好。
三点均匀用力
呼气下腹收，吸气提向胸骨
呼气，坐骨打开推向脚跟
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吸气，胸
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吸气，转肩向前，呼气向后
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侧面
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吸气，下巴水平。呼气，平推向后
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幻椅式
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胸腰结合部
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腰椎曲度，
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吸气，手上，呼屈膝吸气顶手启动腹横肌，呼气收肋骨。
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练臀，核心，腿
肩颈
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夹肩
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吸气上背部，呼气肩胛骨向下
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吸气到上背，呼气中指回推
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斜后方介入辅助
战二
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膝盖正位，骨盆正位。
看着膝盖收回
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收核心，屈膝，手臂展开
三角式
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颈
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树式
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左边髂骨提
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树式后方辅助
开髋
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转重心，核心，打开肩颈
半月式
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砖放脚趾正前方，力线更好
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屈膝进入
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手百分之15力，核心发力，肩在
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足膝不超伸，骨股抵臀，足三点远蹬。核心力量
前屈体式
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垫辅具，拔臀肌，微屈膝夹砖
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勾脚趾
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正后方，手放胸椎下缘，吸气延展，呼气向前向远
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