体重管理强调通过生活方式管理，长期维持健康的体重的体成分状态。其中包括几个要点。
1、自我监测体重和体成分：在偏离体重目标不远的时候就采取措施，使其回归到目标状态
2、膳食营养合理：吃营养价值高的天然食物，保持健康的膳食模式和进食模式，保证能量和营养素摄入与体力活动icon相平衡
3、养成规律运动习惯：维持良好的肌肉量和体脂率
4、保证高质量的睡眠：失眠、熬夜和睡眠不足是引起食欲紊乱和肥胖的重要诱因
5、减轻精神压力，保持良好心态：压力可能造成饮食失控和代谢紊乱，从而增加肥胖风险。
总之，保持健康体型需要终生努力，建立良好的饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯，提升应对压力的能力，才是体重管理的成功之道。
