关注正向，发现美好
2022年2月17日（周四）
第360天
开心快乐每一天！
美好生活每一天！
先生的难得10条
我的难得12条
学习收获
1.人生本来就不长，我们没有必要用创伤去填充。
2.外化与其说是技术，不如说是一个哲学理念，就是把人和问题分开。通过重建过往创伤有关联，就是重述他的故事。你当时用什么样的方法去躲的呢？外化不一定非得通过命名、问影响等，只要有一个故事与主题不相合的小故事，讲述成是一个非常有趣的新故事，他原来准备的那个故事的主线就被打破了，这个人就可以从那个主题里边走出来，来访者从这个事情想到那个事情重新改写他的故事主题。
3.是创伤还是有趣的事情，就要看他的表达。
你要看他想跟我聊的故事，背后想要的是什么？
创伤是会给你带来负面的影响，也有会给你带来积极的影响的可能性。比如说考大学之前十年的苦读，如果没有那段时间的苦读，就没有后来上大学的快乐。
4.成功看着很容易，也不要把幸福当做人生的唯一目标，很多时候不幸是意义产生的来源。幸福是一种能力。我们沉浸在对过往事件的消极解释里面的时候，你想幸福是很难的。
5.外化可以作为一种治疗的态度，而不是一个技术。
放空不是不是放弃
打开裂缝，让光进来 。
6.解构是让来访者觉得他已经做的很好了。
7.好问题：当你无能为力，当你没有办法的时候，你是怎么做的？
这个做法有效吗？有效吗？没有效是怎么过去的呢？
他发现他已经做了很多很了不起了，他就会发现，他所做的这些是有意义的
8.解构不是否定也不是破坏，不是一个完美的解决方案和不是一个解决方案，是两个东西，当我们有一个完美解决期待的时候，我们就否定我们做的所有。
我们的好奇让他感觉他所做的努力是有意义的。创伤治疗是通过让他所做的事情产生意义而完成的。
创伤会给人带来绝望感，不是他不能做什么？而是他不能做到回到之前的那种关系。
10.叙事让我们看到，以前没有看到的自己。不但看到自己的努力，也要看一看家人孩子努力的地方，他们不容易的地方，他们的难得之处。
