我到底要不要下楼跑步去呢？不想去，可是我真的该减肥该锻炼身体了，去吧，真的不想动，过会再去，拖着拖着就该洗澡睡觉了。
这是不是大部分老可爱们的拖延状态？
曾经的我也是的，现在的我有时候也是的，但是我分享亲测有效的一招。
简单来说，就是拔掉反射弧，就是干！
原本我们做一件超出一丢丢舒适圈的事情大概的流程是这样，1有个想法，2啊要不要干能不能干好干不好怎么办，3算了不干了不干了，4谴责自己，我好垃圾，什么也干不成，陷入一种自责中，这条视频之后，我们做事情的流程简化为，1有个想法，2干！把一系列纠结的内心戏去掉，消除给自己填补畏难情绪的节奏，干好干坏，干了再说！
并不是说我们要无脑行动，而是在拖延症患者拖延事情自我焦虑到崩溃的状态下，还不如无脑行动，在执行个人行为中形成一种潜意识，就是有事情就去干，而不是逃避，当人形成这种潜意识去指导行为时，慢慢得把任务的下一步潜意识修正为“执行”。
这个事情是需要训练的，比如我下班回到家首先要做的就是换家居服，绑头发，撸猫，这就是因为这是我的捆绑潜意识，“下班到家”的下一步潜意识行为就是“换家居服，绑头发，撸猫”，从小事开始让自己不再焦虑，才能在大的难以行动的事件时，焦虑纠结的时刻越来越短！
