本周书单：《你的身体，是一切美好的开始》
作者：［美］卡梅隆·迪亚茨 & 桑德拉·巴克
主题：让你专注于“做自己”！
作者卡梅隆·迪亚茨，不是科学家，也不是医生，而是美国一名著名的女演员，她将她15年来所花在了解自己身体并学会照顾自己身体的人生旅程，拿出来与女性朋友们分享，并没有罗列任何需要在7天、30天或365天内完成的目标。
这本书在排版设计中非常精美，除了密密麻麻的文字外，还有一些小插图小贴士，比如有美国食物变迁简史，美国人和糖的虐恋，我们如何走向久坐不动……
这本书主要由营养篇、健康篇和心灵篇3个部分组成。
在营养篇中：
作者强调“爱上饥饿感”，饥饿感是身体在催促我们照顾好自己，给它提供能量，让我们好好活着。
这个篇章特别有意思，我们曾经在生物学上学习到的人体六大营养，在作者这里不再是晦涩难懂的专有名词，它们化身成为可爱的各种食物，苹果，柠檬汁等等。作者也非常用心，她将每种营养素的来源，食用量做了标注，其中不妨也有作者贡献的些许私房菜，如果你正在健身中或者轻食中，你可以直接拿来享用。
在健康篇中：
生命在于运动。我们不是在刻意地塑造强健的体魄，而是用它来抵抗各种病毒、细菌和慢性疾病。
首先发现运动的快乐：痛苦是暂时的，力量却是持久的。作者在拍摄《霹雳娇娃》前参加袁祥仁的武术培训，密集的体育锻炼让作者觉得自己已成了超级英雄，比以前更强大、更能干，好像无所不能一样，有生以来第一次了解到和自己身体的连通。
运动，是可以随时随地在进行，尽量走路、爬楼梯、看电视时不断站起和坐下，分腿跳练习等等。作者在书中也为我们提供了许多的锻炼小技巧，在锻炼前两小时，先给身体加点油，喝下两杯白水；在锻炼后的45分钟到1个小时补充营养，其中碳水化合物和蛋白质两者比例最好是4:1。
摄入的能量，消耗的能量。营养和运动之间的平衡，本质上是一个数学等式。以卡路里的形式摄入体内的能量会加入到等式中，以体育活动的形式消耗的能量，将从等式中减去。在理想的状态下，如果饮食不错，并经常锻炼，那么摄入的能量和消耗的能量几乎相当，体重就会恒定不变。
在心灵篇中：
坚信自己，你能行！作者谈到每个人的人生是可以自己掌控的。通过自律的形式，将知识变成行动，成为力量，坚持下去。
结语：
这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生术，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你做自己的指南书。去遇见那个真实的、强大的、健康的、自信的、神奇的自我吧！
所以，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己！
