按照往常，春节已近尾声，但由于今年受疫情的影响，大多数人都还需宅在家里。宅家的日子，虽然没了大餐小宴，但可能吃零食追剧就成了好多人宅家的生活重心了，这也难免在疫情过后，可能会有不少人要胖上那么两三斤了。那要想让宅家的日子少长肉，那么这零食该怎么吃呢？
1、 选对零食智慧吃
对于零食，其实很多人对其都有误解，认为零食就是不健康的代名词，而其实除了一日三餐外，其他吃的各种少量的食物和饮料都是零食，是膳食的一部分，没有优劣之分，关键是选对种类和吃法。
1、优选果干而非蜜饯类
果干蜜饯类零食一直深受欢迎，但传统的一些腌制糖渍蜜饯或是油炸后的蔬果干，往往是高糖高盐高脂的代表，这可会助长肉肉飞涨。还是新鲜的蔬菜水果或冻干、风干的原味蔬果干好，不仅口感好，热量也低，还能提供丰富的维生素矿物质，是最好的选择。
2、亲近坚果炒货选原味
坚果炒货是过年期间茶几上少不了的存在。同时，坚果里还含有优质脂肪以及膳食纤维，是很不错的小零食。不过，想要好吃不胖，在坚果的选择上也有不少学问。
吃坚果时尽量放弃盐焗糖炒的坚果，如琥珀核桃、虎皮花生等等，注意选择非油炸、原味的坚果。盐焗后的坚果，钠含量升高，容易口干舌燥。而糖炒、油炸坚果里的糖、油含量也很高，可是控制体重的大忌。
3、远离糖果饼干肉干类
各种曲奇、饼干、薯片、糖果、牛肉干、鱿鱼丝........仔细想想，如果不想胖得太多，这类零食还是算了吧，果断的推远点吧……
总结，学会看食品标签，低盐低糖低脂低热量原味的零食，才是好选择
二、小妙招减少零食进食量
哪怕热量再低的零食，吃多了都会增加能量的摄入，所以在大餐小宴不断的春节期间，更要想办法把控零食的食用量。
1、预备小包装零食。春节期间，经常在看电视、上网、聊天中，无意识的过量吃零食，所以可以预先准备少量的或者小包装的零食来提醒减少食用量。
2、多咀嚼。吃零食的时候，多咀嚼一会儿，让零食在嘴巴里多停留一些时间，不仅可以细细的品味食物的味道，还可以放慢进食速度。
3、选择带壳的。如坚果个头小，一口一个，非常容易吃多，选择带壳的坚果用手慢慢剥，增加一点进食的难度，或许能让你少吃一点。
但是零食这么好吃，实在克制不住也别太责备自己，假期开心吃，吃后虐虐自己，多做运动吧
