读书打卡之《幸福的方法》20190801
第十三章 创造幸福的“行动习惯的技术”
第二节 多助人为乐
不知道大家有没有这样一种感觉，就是，当自己帮助了别人，尽管是一件非常小的事情，只要对方接受了我们的帮助，或者向我们以眼神以手势或者以语言对我们表示感谢，我们会有一种自豪感、价值感从心中诞生。虽然这种感觉可能转瞬既逝，在接下来的一段时间里，我们仍然会有较高的积极心里体验。
在工作的时候，也有一个独特现象，就是当你帮助同事的解决问题后，你的工作效率会在一定的时间内极大地提高。有实验表明，在公司中，积极帮助同事，经常与同事共进午餐，组织公司活动的人群，比每天只知道闷头苦干，缺乏帮助他人的工作效率高10倍，升迁率则高了近40%。
另外，从生理来看，经常帮助他人的人群，感到孤独感的程度较很少帮助他人的人更低，更加容易进入放送状态，免疫功能更加强大，疼痛感更低，精力明显更加旺盛。
很多研究专家认为，助人的行为可以提高人们的幸福感受，会让一个人有更高的自我效能感（简单来讲，就是觉得自己的能力，身份，身体是有价值的），同时，乐于助人者成就感更高，自我控制能力够强。
助人为乐带来的积极效应是连续的，意思就是，如果A帮助了B，也会促使B帮助C，依次类推。在9.11恐怖袭击事件发生时，人们看到医护人员和消防员的救人行为，促使了更多的人无偿献血，据统计，当时供血部门采血的量是平时的2倍以上。
我不知道大家在帮助他人的时候，是否有上面的体验，如果有的话，其实可以多做一些助人行为，幸福感可以提升，延续时间也可以延长。泰勒老师分享了一种办法，大家可以去尝试一下：
随时行善：
在一周内，计划在某一天内做5件帮助他人的事情，比如献血，请朋友吃饭，帮助社区做卫生等等。不用特意去针对某人，感到自然就好。做完之后，把这件事记录下来，去回味那种帮助别人的感觉，或许，你会体验到更多幸福甜蜜的事情。
