A1:三年前的某一天和小外甥女在饭店吃饭的时候，看到一个外国人在做印度飞饼，小外甥女说：“小姨，我们去跟他打招呼吧”，我说“我不去，你去吧”，结果就各自安好的坐着，但是内心还是有点激动，自己告诉自己先练习一下怎么用英语打招呼吧，练熟了再跟他们交流。因为每次看到外国人时总会多看几眼，想去跟他聊聊天，练习一下自己的口语，由于对自己的听力和口语水平不自信，所以一直不敢去做。
提示就是每当看到外国人，想要练习英语听力和口语（渴求），反应是想去而不敢去的内心挣扎，奖励就是让自己先练熟的想法。提示直接刺激反应的产生。
反思：为什么没有养成练习听力和口语这个习惯呢？通过学习养成习惯的四个步骤，要想养成这个习惯，首先增加提示出现的概率产生刺激，激起一种被赋予的身份渴求然后产生反应，最后给出回报。
A2:目标：每天早上刷牙时听英语听力，护肤时练发音，以一个月为一个阶段。
提示：每天早上起床后看到墙上的《成为一名英语老师的学习计划》。
渴求：提高听力和口语水平，感受纯正美语语调。
反应：每天起床后去洗手间的路上就打开手机软件--可可英语。先听一篇文章再把听不懂的反复听，实在听不懂就看原文，然后再继续听，直到听懂为止。 洗完脸护肤时，把听到的内容进行模仿和复述。
奖励：每当听懂一段话和会说一个新单词时就会提高自己的自信心，增加了自己与别人用英语沟通的勇气值。
如果一个月内养成这个习惯，那就奖励自己一块巧克力。
