每天听书的内容感觉是越来越深刻的。今天讲的«拖延心理学»真的讲到我的心坎里了。我自己认真分析了一下，我是拖延症患者，我会因为推迟做某件事，到最后使自己感到痛苦不堪，陷入拖延的行为怪圈。
我大学以前每次放假的作业都是拖到最后几天甚至一天去完成，但我不敢选择放弃，过不了心里那道坎，也怕责罚。到了大学可能时间更多了，自己的锻炼也多了，拖延的毛病好了很多，但是就说在早睡这件事上还是没有做好，每次都因为各种事情最后熬夜，说明我白天的时间利用不充分，有些事情还是在拖延，拖到睡前才去完成。
还有就是四种拖延根源，我占了第一种和最后一种。每次遇到有些要求的事情就会想要把它做好，怕不能达到预期，反而最后紧赶慢赶应付了事。虽然有时候能在最后时间完成得还不错，也挺有成就感，但是过程太煎熬了，我拖延的过程不开心，心里是煎熬的
老师分享的五种解决方法真的特别实用：
1.把创造性的工作转变为机械性的工作
2.种种子，利用人的潜意识和主动性
3.社区压力，做公众承诺
4.方向追求，追求失败
5.下定一个有仪式感的决心
对于这五种方法我都需要去运用，目前我正在减肥，在这个上我可以运用公众承诺的方法，并且现在也有压力，如果减肥不达标，我是比目标胖一斤罚款一百，而且自己的效果也确实很明显。
第一种方法是我可以在面对复习期末考试等事情的时候用，克服懒得动脑。第二种方法种种子可以帮助我迈出第一步，克服万事开头难这一点。第四种方法，我觉得需要刻意去练习和提醒自己，转变自己每次都想追求完美的心态，不害怕失败，不害怕做不好，这一种方法比较难以达到。最后一种方法也很实用，我想了一下有没有什么好的仪式感能像老师举的例子，不抱怨一样，搞一个手环，如果抱怨了就换一边带，不断去刺激自己的大脑。还没有想到可以运用在哪件事上，也没有想好仪式感。但是起码我理解了这些方法了。
今天的听书真的收获，好好运用起来。一个人的行动力强不强，要看他对自己的要求高不高，对他自己成功的欲望高不高，他的企图心强不强❗❗❗
