今天早上在宾馆里用了大浴缸泡了个澡,泡了30分钟,在泡的过程中将注意力放在呼吸上,然后手脚乱动启到全身放松,一呼一吸,心无杂念,慢慢的抚摸身体每个部位,刚进去水温是热的,没过一会感受到了水温是凉了很多,手脚也慢慢的麻了起来,此时我的身体也软了一点
修习正念 二
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