晚上终于实现第2次1/4的减药。这是继第1次减药1/4后的第10天实行的。又是非常难熬的一白天。

深知第1次减药的艰难，但必须进行第2次，直至减完。否则睡眠形成对安定的依赖，后果不堪想像。于是再三斟酌，啥时减第2次合适？

首先：回广州4个多月，一直睡眠不好，气血不足；
其次：一个月前摔伤左手，手的恢复需要充足气血；
再次：住院体检时血压低、头晕。

北大六院睡眠科主任孙伟在他写的书《失眠疗愈》上说，吃助眠药，一个月内是减药的最佳期。自己摔了手。增服安定一粒，正好一个月。所以在前天晚上，决定第2次减药1/4。于是吃了0.5药入睡。那是怎样难以忍受的一夜一天？

当晚10:30上床，整夜睡眠在一期的REM浅睡区与清醒状态切换，无数次倒数数2000——1。凌晨4点以后，入睡在第2期REM一个多小时。5点多起床了。

此时的状态：头晕沉，浑身无力，脚下绵软。所以不敢出门去小区，怕摔倒再碰着。在家里时踱步时坐，只要一坐下就能睡着，但心里时刻铭记“上下不动静”的原则，为攒足睡眠动力，晚上按规律上床而准备。

晚睡前，做了乐眠操，泡了脚，点按了头顶几个穴、日月、期门胆经肝经的墓穴。

早上6点响铃起床，果真昨晚睡了个踏实充足的好觉。心想，真是白天攒足了睡眠动力的缘故。今天全天头脑清醒，精神良好，基本完成第2次减药。也许会有3~4天的反复期，只要行动疗法3~4周，就会形成正常的生物钟，减少药量，应该不会有前天晚上那么煎熬吧！