写日记一直是我的一个愿望，可能从小没有这个习惯，所以坚持不了，尝试一下网络日记也许可以成功。
2025年7月22日，阴天，星期二
早上出去走了走，到店里买了几根黄瓜，这是今天的午餐和晚餐。前几天遇到邻居说我长胖了，我发现确实是这样，于是开始七天轻断食减肥法。这是第二天，第一天全天吃鸡蛋，一共6个，喝菊花、茉莉花和薄荷叶泡的茶，早上起来称重减了0.7公斤。天气太热，到了晚上喝了一口花茶，馊了，赶紧倒了。
这段时间人过得浑浑噩噩的，生活都没有章法了，而且我发现自己变得有点懒惰，不愿意运动，之前策划好的学习和工作时间也没有兑现，尽量改变自己吧。
今天休息一天，周三开始回归正轨。今天给自己的任务是晚上9点睡觉，调好生物钟，明天早上7点起床，明天是第三天减肥。早餐之后一个小时，做一小段健身操，十分钟懒人减肥，10分钟护眼，大概9点开始。早上7点起床，喝一杯水，开始学英语口语。
给自己制定一周计划，每周一到周四学习，周四和周日做家务，剩余时间休息。下周开始，本周先从锻炼身体开始实践。
周一，早7点起床，7点30 读英语，8点洗衣服，收拾垃圾，9点做操、锻炼。10点30分学粤语，看书；11点20分开始做饭，12点开饭。午睡20分钟，下午2点开始学唱歌30分钟，然后自由活动。
今天就策划到这里。
