中国诗词大会第三季的总冠军得主，震惊了许多人，一位名叫雷海为的外卖小哥，从众多高手中脱颖而出，摘得桂冠。

能够登上中国诗词大会舞台的，可以说都非等闲之辈，其中不乏顶尖名校的硕士、博士，但是最终夺冠的为什么却是一位外卖小哥呢？雷海为也因此一夜成名，受到许多单位的高薪聘请，他都婉拒了，去做了自己喜爱的教师这个职业。

雷海为对诗词的热爱，让他在紧张的送外卖间歇，甚至是途中等红绿灯时都在背诵诗词，买不起书就去书店里抄写、背诵，长期的坚持使他终于成为万众瞩目的诗词冠军。

心理学发现，当我们遇到困难或处在逆境时，我们是有能力表现出截然不同的性格特征的，这就是我们每个人的可塑性。

《可塑的我》这本书从各个层面告诉我们，一个人，最终成为他自己，是一个动态的、独特的过程，每个人在人生的任何阶段都有可塑性。

作者陈婕君，毕业于国外的精神分析高等研究院，是美国麻省心理咨询师，曾在哈佛附属麻省综合医院精神科工作，有自己的心理咨询中心，执业时间14年，被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。

在这本书中，作者梳理了人生各个关键阶段要面临的选择与挑战，告诉我们如何塑造出完整、出众、内在安宁的自己。

1.懂得适当调整，是人生每个阶段都必须要明白的道理。

曾经，我们被教育，做一件事情要执著、始终如一，不能半途而废，所以有的事情并不见得适合自己，但是，因为已经开始做了，就应该做下去，不达目的誓不罢休，否则，就会有人笑话你不能坚持。这样，有时就会有悲剧的发生。

其实，对执著的理解应该客观、现实一些，执著并不意味着必须要一条道走到黑，原定目标必须要完成才是对自己负责，才是掌控自己的人生。

真正的掌控是在事情发生变化时能从容应对，在目标实现受阻时，能快速认清事实并灵活调整。

成长是一个动态调整的过程，那些因为各种原因不得不放弃的事情和没有实现的目标，虽然可能会让人失去一些东西，但也会拥有更全面、更成熟的思维方式，如果抱着过去的认知不改变，就相当于架空自己，让自己只活在自己的想象里。

邻居大姐早年与丈夫离婚，她与女儿相依为命。她的女儿毕业于囯内211学校，学的是艺术专业，由于向往意大利的艺术氛围，就申请去了意大利的学校继续深造。邻居大姐提起女儿，总是一脸的骄傲。

本以为会一切顺利，但是没想过的是，孩子去了以后极端不适应，功课也跟不上，接连挂科，导致孩子压力极大，患上了轻度抑郁症。

这种情况下，邻居大姐赶紧让孩子中止学习回家休息，不继继深造了。孩子回国休息一年后，考上了母校的研究生。

试想，如果邻居大姐顾及面子让孩子坚持下去，后果可能是毁了孩子；她懂得及时调整，使孩子不仅保住了健康，还能拥有一个美好的未来。

2.拒绝“空心病”

“北大四成新生认为活着没有意义”“30%北大学生厌学，只因得了空心病。”近日，北大著名心理学副教授徐凯文关于当代年轻人虚无主义的文章流传甚广。

“空心病”是一个比较形象的说法，就是“价值观缺陷所致心理障碍”，多发于应试条件下的中学生、大学生。这些年轻人自我否定、抑郁空虚、信仰缺失，缺乏思考能力，在生活和工作中处于被动状态，在年轻的外表下，却有一颗极其脆弱、空虚的心。

美国斯坦福大学教授威廉·戴蒙也观察到，这一代年轻人普遍面临漂浮不安、不想做任何承诺的现象，透过长期、大规模的研究访谈，发现他们生命缺乏的是动机的来源——目的感。

这些人不知道自己喜欢什么、该干什么、为什么要干？自己的理想是什么？整天混混噩噩，稀里糊涂，没有自己的主见，就像是“空心人”。

究其“空心病”的原因，是其从小的家庭成长环境、父母的教育方式决定的。父母包办一切，垄断一切，让孩子没有自己的思想，更没有自己的主见，成了“妈宝”、“巨婴”。

有的父母从孩子出生开始，就按照自己的意愿，给孩子设计好了人生道路，上什么学、学什么专业、做什么工作都一手包办，告诉孩子只顾学习，其他的事情都不用管，使孩子没有自己的主见，更没有决断力。

最终，孩子既便是考出了漂亮的分数，也成了无法独立生存的高智商“巨婴”，没有追求，不懂待人接物，更不具备抗压能力。

网上曾有这样的报道：37岁的博士毕业后回家啃老，父母劝他出去找工作，他甚至对年迈的父母大吼大叫；还有复旦毕业的学生，不知自己能干什么、该干什么，毕业两年还在“家里蹲”。

这两个孩子的父母都是曾经对孩子说：你只管学习，其他的什么也不用管。使孩子根本不知道自己是为了什么在学习。

如何避免“空心病”呢？《可塑的我》这本书给出的方法，就是在孩子小的时候，让孩子尽情玩耍，在玩耍中，培养兴趣，发现问题、探索世界，让孩子顺着自己的兴趣去学习。兴趣是最好的老师，它可以吸引孩子不断创造，取得更大的成绩。

3.心理健身房

我们知道，健康的身体需要经常锻炼，随处可见的健身房，为想要锻炼身体的人提供了场所，各种器械、各种有氧操、瑜伽，动感单车等运动方式，让大家在汗流浃背中体验了运动的快乐，强健了体魄。

每个人在人世间都要经历许多挫折、困难甚至是打击，心理难免会受到伤害，也需要心理的健身房来锻炼、疗愈自己。

首先需要建立自信、信任感、安全感和自尊，然后通过三个自我调节工具来给心理做保健，分别是：呼吸调节、身体扫描和觉察日记。

呼吸调节是通过调节呼吸来影响心率、调节交感神经，进而影响个人情绪和感受。可以通过瑜伽、打坐来观察呼吸、448呼吸法和深蹲呼吸法来进行呼吸调节。

身体扫描是把注意力从脚到头觉察身体每个部位的感受，使人逐渐把注意力从焦虑、抑郁中转移开，让思绪回到当下。

觉察日记是用纸和笔记录下来自己的情绪，并梳理、分析当天发生的事情，反思每天的心理变化。

《可塑的我》这本书，通过许多切实、有效的方法，让我们来了解自己、调整自己、掌控自己，会让我们慢慢体会到：你自己就是全世界，当你改变了你自己，就是改变了这个世界。

你的可塑性会让你明白，人生永远都有选择，就像雷海为在风里来、雨里去、起早贪黑的快递小哥的工作中，依然坚持自己的热爱，终于活出了自己想要的模样！