如果做不好防晒，就不要奢谈护肤。

对于女人来说，变白和变年轻，紫外线都是要一辈子努力对抗的重要因素。

首先，防晒是一定要做的。不仅是拥有大太阳的春夏季节，即使是阳光温暖的秋冬，也是需要做防晒的。

因为，皮肤的衰老除了身体内在机能衰退外，导致皮肤老化的所有外源性因素中，紫外线的“贡献”是最大的，皮肤的老化甚至就直接被称为“光老化”。

1、 紫外线的四宗罪

研究已经证实，紫外线对皮肤可以造成如下伤害：

*晒老：紫外线、蓝光和红外线会导致胶原和弹性蛋白损伤、皮肤角质层异常增厚，皮肤弹性、水润度和光泽蛮差。

*晒黑：位于表皮底层的黑色素细胞感受到紫外线后，会加速分泌黑色素，输入到周围的表皮细胞，黑色素细胞的体积也会膨大，最终导致皮肤变黑。

此外，肌肤对紫外线还有记忆效应：经过一次晒黑，下一次再被紫外线照射时，黑色素细胞会比上次反应速度更快，皮肤会更迅速地变黑。

UVA为长波紫外线，穿透力最强，可到达真皮层，是皮肤老化元凶，也是晒黑皮肤的首要因素。玻璃、薄布无法完全阻隔UVA。

*晒伤：如果不采取任何防晒措施，一般黄种人在强烈的阳光下暴露15分钟左右皮肤就会被晒红，再继续晒，会灼痛，甚至脱皮。晒伤属于光毒性反应。

UVB为中波紫外线，可以到达基底层，主要会晒伤、晒红皮肤。UVB可以被玻璃阻挡。

*光敏反应：部分人对紫外线敏感度高，被紫外线照射后可能会发生急性反应，比如起疹、渗出、红斑、瘙痒等。

2、 防晒的ABCD原则

一说到防晒，你是不是就想到涂防晒霜呢？

基于我们对紫外线的认识和对防晒霜的了解，发现再好的防晒霜，都只是避无可避时的不得已选择。

想要做好防晒，请按防晒的ABCD原则来操作，你的肌肤绝对会受益。

*防晒A原则：不被晒到，是最好的防晒

做到以下两点，就可以避免60%甚至更多的紫外线损伤：

1、 早上10点到下午4点之间，避免在阳光下活动。

2、 外出活动时，选择阴凉的地方行走、停留。

每天中午12点到下午2点是一天中紫外线最强的时段。下午4点以后，紫外线的强度明显降低，仅相当于最强时的25%或者更少。

*防晒B原则: 首选硬防晒

所谓硬防晒，是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法。

测试表面，最有效的防晒，非硬防晒莫属。具体数据如下：

1、 一把普通的伞，可以轻易阻隔85%以上的紫外线。

2、 更好的伞、墨镜、帽子、防晒衣，则可以将阻隔率提升到95%甚至100%，但这对防晒霜来说几乎不可能。

*防晒C原则：在必要时涂防晒霜

防晒成分并不能为肌肤补充养分。如果没有紫外线，肌肤还是需要保湿、抗氧化，但不需要防晒霜。

也就是说，防晒剂其实是在不得已的情况下才使用的外来物质。

而且，目前不管是哪种化学防晒成分，都属于化妆品规范中的限用物质，有一定的刺激性，某些成分副作用还比较大。

但当你去海滩游泳、野外远足、高原登山或长时间在烈日下运动，硬防护又不方便防护时，必须涂高倍数防晒霜，而且要使用足够的量。

*防晒D原则：饮食

摄入抗氧化成分，如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等可以减轻日光伤害。

3、 防晒产品的选择和使用

*生物防晒剂

一些生长在大量紫外线照射区域的植物，长期的进化过程使其具有天然的对抗紫外线特性，例如阿甘油，仙人掌籽油，都有大约相当于SPF3-5左右的防晒作用。

如果你没有大量户外活动，使用这些有机冷压植物油来防晒是非常安全而且没有负担的选择。

*物理防晒霜

物理防晒是通过反射紫外线防止紫外线直接接触皮肤，常见成分有二氧化钛和氧化锌。

物理防晒最大的优点是不会光降解，因为反射紫外线并不存在皮肤吸收的问题，这也是大家认为物理防晒剂比化学防晒剂安全的理由，适合敏感肌的朋友使用。

吾植的素颜霜就是物理防晒霜，相当于SPF25左右的防晒指数。

*化学防晒霜

化学防晒是以吸收和转化紫外线为主，通过一些可以让紫外线发生化学反应的物质将紫外线转化为对皮肤无害的能量。

化学防晒剂是在皮肤上发生化学反应，所以对皮肤有一定的刺激，对皮肤的耐受力也是一种考验。敏感肌、破损肌肤、有炎症的肌肤谨慎使用。

另外，隔离霜只是个带轻粉底效果的低倍数防晒霜罢了，核心成分都是各种防晒剂，不用两种重复涂抹，加重皮肤负担。

如果你需要长时间待在户外，则需要使用更高倍数的防晒产品。高倍数产品无法做到纯天然，这就意味着，只要使用，防护的同时对皮肤也会是负担。

选择高倍数防晒霜的重点是：看包装，上面要即显示SPF值（对抗UVB的能力），也要显示PA值（对抗UVA的能力）。

在不同的情况下，选择不同的防晒策略组合，即能防护紫外线，又不伤害皮肤。

最重要的是坚持，坚持防晒，坚持正确的护肤习惯。