“你幸福吗？”曾经是央视春节前必问问题之一！有人嘲笑过，也有人恶搞过，无论大众什么心态，至少这个问题还在被问起!

这个问题我也经常问自己，可是我发现答案非常的飘忽。很多时候，当我情绪良好，周围关系良好的时候，我会觉得自己很幸福，可是情绪不好的时候，就感觉不到幸福了！

随着年龄越来越大，工作越来越忙，突然发现自己脾气越来越大，幸福感越来越少，尤其是当先生问我这个问题的时候，我恨不得甩他两句:"有什么可幸福的，谁不是这样生活。"

往往这个时候先生则会用我的职业消遣我：“原来心理咨询师也有不幸福的时候啊，哎！泯然众人矣！”

我想问问大家，你是不是有时候也会觉得幸福是一瞬间的感觉，转瞬即逝，所以当问自己“你幸福吗？”这个问题时，往往会觉得自己有这样或者那样的不如意呢？

如果你的感觉和我一样，那么下面的重点内容一定要看清楚了！

最近我在研究怎样让内向性格的人幸福，《内向高敏者》自然就进入了我的视线。

《内向高敏者》是 德国知名性格咨询专家、语言学家、权威分析师西尔维亚·洛肯的经典作品！被称为是内向型高敏感者的幸福生活指南。作为内向的人，这本书成了我的首选。翻开后我发现自己真的捡到宝了！

《内向高敏者》分为上下两卷，上卷就是专门讨论生活为何而幸福的，下卷则是一些具体的方法来锻炼内向高敏者如何在生活中自在而幸福的生活，方法很接地气，而且实操性很强，这个以后我们在分享，今天我们重点来看看怎样能让生活过的幸福。

说道幸福，其实我们最容易想到的就是哲学，因为“什么是美好的人生？人怎么才能过的幸福？”本身就是哲学经常讨论的话题。

我国两千多年前的先哲庄子认为人要获得幸福，就应该自由充分地发挥自己的自然能力。

《庄子，秋水》记录了这样一个故事：一天，庄子正在濮水垂钓。楚王派两个大臣来劝说庄子去当官。庄子更那两个大臣打听道：“听说大王的王宫里用金盒供奉着一个乌龟的骨架，据说那只乌龟被杀死的时候都三千多岁了。你们觉得乌龟是在烂泥里爬行摇尾巴快乐呢？还是被供奉在金盒里快乐呢？”大臣们回答说：“当然是在烂泥里摇尾巴快乐”。庄子说：“请回吧，我还是喜欢做那个在烂泥里摇尾巴的乌龟。”

庄子生平是很穷困的，但是面对楚王高官厚禄的诱惑，他觉得还是坚持自己的兴趣爱好更好更幸福一些。

说完了庄子我们再来看看亚里士多德的幸福论，作为西方大哲学家，这位大师曾经开过一张幸福的处方：

亚里士多德的幸福生活指南

1.做事时将自己的天赋和长处利用起来。

2为自己设立目标。不要仅仅没定在满自生活需求的水平上，而要更高一些，不为了自，还要有更大的意义——能够帮助或成就他人。

3.做对你来说好的、正确的、有价值的事情 

4，请你自己决定什么事对你来说是好的。有价值的、有意义的。自由自愿，自己负责。强迫无法带来幸福，勉强自己改变也不行。

亚里士多德和庄子的很多观念是类似的，比如他们都强调顺应自己的性格特征，做自己认为有意义的事情和想做的事情。

在这里再跟大家分享另一个庄子的故事。

庄子的妻子病死了，惠子前去吊唁，但是他发现，庄子却坐在地上敲着盆唱歌呢？

惠子很生气的质问庄子：“你看你这人多没良心，你老婆为你生儿育女操持家务，现在他死了，你却一点都不伤心。还唱歌庆祝呢！”

庄子说：“你怎么知道我不伤心呢？只不过我的伤心跟你们的不同，你们看到的是人的逝去，我却看到的是她回到了她的来处，这就像四时变化，我顺应了这种变化而已。同时，作为孩子的父亲，我这个时候更应该去激发孩子们对生活的热爱，而不是让他们沉浸于悲伤之中。”

古代先哲的精神状态我们很难达到，面对他们的理念我们也许还是不知道到底如何达到幸福的彼岸，所以我们来看看近代心理学方面的研究！

《内向高敏者》里的关于幸福心理学的研究一个是特尔曼研究，这个研究主要观察的是什么样的个性可以获得幸福。

特尔曼研究是心理学界历史最悠久的追踪研究，研究者是美国斯坦福大学心理学家刘易斯.特尔曼，他也是斯坦福-比纳智力量表的修订者。他对加利福尼亚州1500位生于1910年的天才儿童进行了长达35年的跟踪研究，在他去世之后，其他科学家又将研究继续续了下去。最终，特尔曼研究得出了这样一个结果：

1、要坚韧不拔。

2、要谨慎。

3、要认真负责。

4、要培养良好的生活习惯。

5、哪怕没有爱因斯坦的智商，也没有什么大不了，放轻松。头四条才是获得幸福生活的关键。

研究的后继人加利福尼亚大学心理学家霍华德.弗里德曼和莱利斯.马丁用手头的数据表明:认真负责的人有更健康的大脑结构和行为方式，他们常常有美满的，幸福的婚姻能交上志同道合的朋友，也有更健康的工作环境。

从前有个王子，他衣来张口饭来张手，可他却整天愁眉苦脸，天天抱怨自己不幸福不快乐。国王为了让王子幸福快乐起来，就开始征集全天下最幸福快乐的人。最后他们选来选去，发现最快乐幸福的人生活在一个边远的小山村，而且他在那里喂马。

为了让王子学会幸福快乐，国王那就派王子去找这个人，当王子看到这个人的时候，他正坐在马槽上吹着口哨，看着自己旁边的马吃草料，他白色干净的衬衣上已经有了破洞，但他却满脸洋溢着幸福的笑容。

王子一看，说道：“你的生活明显并不幸福，你看你的衣服破了都没有新的可换，吃着最糟糕的食物，为什么你还能这么快乐幸福呢？”

那个幸福快乐的人说：“我喜欢养马，而且喜欢跟马在一起的感觉，我一直都在做自己最喜欢的事情，所以我感觉很幸福很快乐。”

幸福有些时候像个调皮的孩子，如果我们无法认识幸福的真面目，我们就容易像王子一样“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。

所以知道什么样的性格可以获得幸福，我们还要知道何为幸福的人生。下面我们来看格兰特研究。

哈佛大学的科学家对1939年到1944年毕业的268位哈佛毕业生进行了长期的跟踪研究，从毕业直到他们退休，格兰特研究是世界上规模最大，为期最长的研究之一，到现在仍然没有结束。这项工程浩大的研究背后，是一个很大的课题“何为幸福的人生？”

每位参与者每年都要接受多次问卷调查，每隔两年心理学家要和每位参与者见面详谈，五年做一次医学检查，所有这些研究手段，使这项研究提供了大量的以医学、心理学和社会学为基础的可靠数据。

格兰特研究给我们开出了一张幸福秘方：

1、戒烟，戒酒，保持正常体重，保持规律的运动习惯。

2、好好和别人交往。和自己的伴侣、孩子、亲戚及朋友建立相互信任的关系。

3、在困境中学习，并学以致用。

4、认真对待自己的感受和情绪，不要回避。，正确疏导不良情绪，以免伤害到自己或他人。

对于到底什么是幸福人生呢？这项研究还给出了一个非常直接的答案：

一个人在年老的时候，身体和灵魂都很健康，还对自己很满意的话，他的人生就是幸福的。

格兰特研究的参与者有很多外在共同特点，他们全是美国白人男性，都上过哈佛，属于精英阶层，有较高的社会地位，而关于幸福人生的答案，包括了个人对自己的评估，也考量了医生和心理学家的评估。

当我看到这两个研究的时候，我发现其实我们很多人都和那位寻找快乐幸福的王子一样，已经奔跑在幸福的路上，却不自知。

你幸福吗？

如果你觉得答案是否定的，请来看看这两个研究。

如果你看了还是觉得幸福距离自己很远，那么你可能需要《内向高敏者》第二卷里面的方法。咱们下次分享，敬请期待。