——把控制自身情绪的权利留给自己
一、我读到了
1.西西觉得在恋爱时她也很任性，可东东非常包容她，是难得的好脾气。可婚后的东东变得脾气暴躁，发完脾气后又认错，让她受不了。
2.东东觉得西西婚前向自己任性发脾气是在撒娇，而且恋爱时自己说什么她都信。而现在变成了一个尖刻的人，没听对方讲话就反驳，永远只提破坏性的建议，西西也变得不可爱了。东东感觉自己的坏脾气也许是遗传了父亲的，又不能控制自己的情绪，感觉自己很无能。
3.子木先生：是西西造就了坏脾气的东东。东东前几年的“好”有两种潜在的可能：一是东东没有能力进行情绪性对抗，或者天性就讨厌争吵，东东脾气好的本质是对关系的逃避。
二是他也许对自己的婚姻没有信心，无意识的放任妻子的尖酸刻薄，自以为是，这样男人就有了对婚姻的安全感。
4.子木夫人：婚姻中的冲突对关系有一种催化作用。东东不该无原则的迁就对方，他应该及时表达自己的感受。东东缺乏在婚姻中平等交流的能力。
婚姻冲突存在两种升级模式：一是对冲性升级，你强我比你更强；二是补偿性升级，你越弱我越强。两种冲突都是家庭暴力的根源。
二、解决方案
1.婚姻中的两个人要学会互相尊重，也要看到对方的成长和变化，及时的给予反馈和肯定。
2.做自己情绪的主人，不让对方的行为成为自己情绪的导火索。
3.学会耐心聆听对方讲话，并给予支持和理解。
4.学会及时的表达自己的感受和需求，表达自己的真实想法，而不要像东东一样是对自己的现状不满，乱发脾气。
5.婚姻中的两个人彼此都有需求，都会向对方索取自己渴望得到的部分，都想得到对方的认可和包容以及安慰，所以要彼此看见。
6.争吵也是家庭关系的共建，是我们重新检视自己和婚姻的好机会。
三、重构你的婚姻故事
1.他不发脾气的时刻，自己的感受就是我们可以商量，可以达成共识。也会感觉到他对自己的理解和认可，感受到婚姻的平和。也有可能是对这件事他无所谓，不想发表意见，我自己拿主意就好了。
2.做自己情绪的主人，不该把情绪好坏的权利交给任何人，别人也不愿意享有这个权利。有情绪是本能，会控制情绪才是本事。
3.争吵和冲突背后的期待还是希望能达成共识，能让事情变得更好。争吵也是让对方看见自己不满的一种方式，是了解对方需求和感受的一种途径。所以从积极意义上说，它就是婚姻的催化剂，会让双方的关系重新得到修复。很多时候，女人的争吵就是为了关注和索求爱，对方要正确的解读，并给予积极的回应。争吵就是期待让对方看到我们的不满和情绪，告诉他我需要你的照顾。
