一、时间记录
1.工作事业0m
周末放假
2.个人提升3h46m
阅读:《夜航西飞》230/677、《学会写作》383/622
练字：行楷
3.复习备考52m
中国近代文学历史
4.复盘优化55m
复盘笔记
5.生活必须3h7m
洗漱、吃饭、上厕所、晒太阳
6.社交聊天42m
与家人视频聊天
7.暗时间58m
思考、核酸
8.休闲娱乐2h44m
刷视频、游戏、电视剧
9.休息睡眠8h55m
睡觉、午休
二、完成情况
1、早起未达标
2、一周健身次数
三、原因分析
1、周末晚起，时间未掌控好
2、懒惰心理，太冷不想运动
四、优化建议
1、周末允许晚起，但只能多睡1个小时
2、先从室内运动开始
五、总结经验
1、周末可以放松，但要张弛有度，需要制定边界，以免躺平。
六、今日随想
今天偶然间刷到陈果老师的视频，她说：“精神的成熟者对外表现出来的不是老，而是内部世界的和谐，凡事从容，心灵清明，胸襟坦荡。”
听到这句话，真是“垂死病中惊坐起”，又一次，我被生活蒙住了双眼，我早已知，我的追求是心灵的平和，是有能力坦然面对生活中的一切，但我还是屡次忘却初心，焦虑、盲目而又狭隘，反复挣扎。
“凡事从容，心灵清明，胸襟坦荡。”这句话说的多好，既要念头通达，也要沉稳有力，我要把它背下来，每日练字时写十遍。
