昨天晚上总感觉嗓子有东西，但是人没有特别不舒服，最后去看了说化胧，应该是最近打八段锦咳痰太多的原因，开了药，也去医院看了闪到的腰，2个月了说的也是发炎了，今天做的动作都比较轻微，尽量不用痛的那里，但是不运动不行，今天开始调整饮食结构，晚上要少吃点，为五一回老家做好准备，不是到时候一下要涨那么多。
早上:黑咖啡，奶酪欧包（以后只买巧克力的），煮鸡蛋，银耳
午餐:米饭（煮得有点多），虾，炒苦瓜（太好吃了）
晚餐:火龙果，煮鸡蛋，煮西兰花（油醋汁）
运动:15242（走路2公里多，八段锦，广场舞，放松操2次）
