问题1:臀部与脚后跟不在同一条线上,坐骨未 朝向天花板;
原理:1、臀腿后侧紧张,柔软性不够;2、髋关节灵活度不够;3、进入体式上半身向前向下时,躯干处于悬空状态,核心力量薄弱,利用臀后移去创造平衡;
调整:1、加强臀腿后侧的拉伸练习;2、加强髋关节灵活的练习;3、加强核心的练习,有重心垂直的意识;
改善:1、单腿背部神展式、加强背部神展式、下犬式、坐脚式、直脚式、神侯式;
2、新月式、半神侯式、拉伸大腿前侧新月式变体、下犬式变体;
3、斜板式、侧板式、俯卧撑、单腿变体下犬式。
问题1:臀部与脚后跟不在同一条线上,坐骨未 朝向天花板;
原理:1、臀腿后侧紧张,柔软性不够;2、髋关节灵活度不够;3、进入体式上半身向前向下时,躯干处于悬空状态,核心力量薄弱,利用臀后移去创造平衡;
调整:1、加强臀腿后侧的拉伸练习;2、加强髋关节灵活的练习;3、加强核心的练习,有重心垂直的意识;
改善:1、单腿背部神展式、加强背部神展式、下犬式、坐脚式、直脚式、神侯式;
2、新月式、半神侯式、拉伸大腿前侧新月式变体、下犬式变体;
3、斜板式、侧板式、俯卧撑、单腿变体下犬式。