问题：1、膝未朝向脚尖；2、大腿未与地面平行； 原因：1、臀腿外侧薄弱，内侧紧张；2、臀腿力量不足无法蹲至与地面平行； 调整：1、启动臀腿外侧的...

问题1:右肩向前； 原理：肩胛下角未启动意识将双肩向后向下沉； 调整：肩胛下角内收下沉，将右肩后旋下拉； 改善：弓式、全蝗虫式。 问题1:骨盆一...

问题：臀部一高一低，臀容易坐脚后跟； 原理：髋关节灵活度不够，腿外侧柔韧性不够； 调整：1、锻炼髋关节的灵活；2、在受力臀下方垫瑜伽砖，增加高度...

问题一：背部无法挺直，含胸供背，骨盆后倾； 原因：1、背部肌群力量薄弱，无法启动力量；2、身体前侧胸腔扩张伸展度不够；3、髋屈肌群、腹直肌、髂腰...

问题1:臀部与脚后跟不在同一条线上，坐骨未 朝向天花板； 原理：1、臀腿后侧紧张，柔软性不够；2、髋关节灵活度不够；3、进入体式上半身向前向下时...

眼睛蛇式和上犬式不同之处在于眼睛蛇式是练习腰椎的后弯程度，而上犬式是练习胸腔的后弯程度。 问题1:腰椎压力过大，脊柱后弯程度受限； 原理：脊柱僵...

鸟王式-嘎鲁达撒那 山式站姿调整，双手自体前上抬与地面平行，掌心相对与肩同宽，双肩后拉下沉；右手在上、左手在下两手臂相互环抱双肩，肩胛骨向两处撑...