鸟王式-嘎鲁达撒那 山式站姿调整，双手自体前上抬与地面平行，掌心相对与肩同宽，双肩后拉下沉；右手在上、左手在下两手臂相互环抱双肩，肩胛骨向两处撑开，维持大臂不动的情况下松开小...
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2018-07-22鸟王式 -
2018.11.11周末眼睛蛇式、上犬式问题分析眼睛蛇式和上犬式不同之处在于眼睛蛇式是练习腰椎的后弯程度，而上犬式是练习胸腔的后弯程度。 问题1:腰椎压力过大，脊柱后弯程度受限； 原理：脊柱僵硬，身体前侧伸展性不够，中下背...
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团课（肩颈）
团课 1、静心祈祷+敬礼式 2、调息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3、OM唱诵 4、自我介绍 5、主题 6、询问（3个问题） 7、热身 8、体式 9、休息术 主题：主要针对长期久坐...
