情绪系统是人体的生理系统与认知系统交叉结合而成的，我们很难压制甚至让之消失。
所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪，最终都会到达情绪抑制的阈值，然后以一种更加猛烈、更具破坏性的方式爆发出来。
记得之前备考，早六晚十一点钟的学习时间安排，一个月总有那么一天是不想学习，但是我告诉我自己，我不能出去玩，学习是当下最为重要的事情，没有听从内心的声音，过了一段时间，我负面情绪积累到极点，怎样都不能静下心来学习，学不下去，没有动力。
我今天读《遇见未知的自己》时，里面有提到要学会跟自己的身体对话以及联结，当出现负面情绪，身体也会出现一些反应:头疼、肝疼等。
之前做支撑类动作，我会不顾疼痛坚持做下去，腰也是真的疼，早上看完书，倡导要跟身体对话，晚上我就实践了一下，下去的时候腰的确会痛，但是我真的跟自己身体对话了:我腰痛是不是动作不正确，我怎么做可以缓解腰痛，后面我改变了起来扭腰的坏习惯-这就是我腰痛的原因
情绪管理的本质，其实是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，依旧能够理性地思考和控制自己的行动，多听听自己的内心以及身体给出的信号。
