觉察:日常生活工作中的注意力,是在表达观察还是表达评论。
1、过往回忆中挫败的经历中,有什么或哪些积极正向的东西。
过去和父母的对话交流,经常充满着急甚至吼叫,对话的结果两败俱伤,事后自己也常常觉得内疚。但不可否认的是,彼此间是爱着对方关心对方的。爱是积极正向的。
2、用观察的语言改写身边三个人的评价(或一个人三条评价)。
老大:胆小。改为:附近有装修打电钻或者电影院音响声音大,他就会捂住耳朵。他不喜欢分贝高的杂音。
老大:不够大度。改为:他在用笔记本看动画片时,老二想敲键盘,他表示反对、不高兴。他不希望自己看动画片被打扰。
婆婆:放不开,过分细致。改为:老大吃饭的时候,她希望孩子吃饱吃好,在饭桌上一边吃一边关注孩子吃饭。孩子刚开始吃干粮,就说要喝点粥,正喝粥,又说要多吃菜。
3、本次学习的收获(观察的语言描述)。满足了自己什么需要?有怎样的感受)
第二次课最大的收获,就是对评论和事实有了一个比较清晰的概念和区分。满足了自己学习到新知识新技能的需求。挺开心的,课后自己也注意到不要轻易轻率去对人对事进行评论,更关注把事做好。