一直说今年是暖冬，因为12月10号下雪前，气温还高达20度，大冬天太阳下把人热死，哈哈，有点夸张，不过确实热是真的，然后急转直下，降温降雪，还两场雪，各种玩雪各种拍照，第二场雪时，还下发冻雨，像下冰冰雹一样，同时还雷鸣电闪一上午，也是极罕见。温度继续下降，化雪时因为温度低房顶上结了冰凌柱子，又开始各种拍各种玩。一直以为温度降到零下十几度，将是难以忍受的冷，真的经历时，并没有想像的冷，还是能够承受，除了晚上坐着腿冷，其它时间甚至感觉还挺舒适的，到闺蜜雨言家有暖气的房子时，还不适应了，甚至回杭州，一路上把我热得难受。也是没想到折感受，有了这次的经历，更喜欢冬天了，不再害怕冬天回家了。

目标完成情况：

目标：保持最小量的运动，30个开合跳，跑5分钟；多关怀一下家人。

实际：22号之前每天30*3的开合跳，后面几天啥运动没有。再小的行动，坚持还真不容易。关怀家人，回家陪母亲这一个多月算是吧。

 日常项： 1、体重：今天称了，63.9，都不想再说啥了。

 2、作息：22日在家都是早睡早起，回杭州后有些晚，入睡很快。

3、健康：胳膊疼好转，感觉无大碍，仍不敢太过用力。这个月一年的牙齿治疗结束。下周又要去补牙。

 4、基金：本月收益-3992，本年累计收益-13343.76，本年收益率-7.29%，总累计亏损30804。可转债本月收益183，收益率0.14。本年总收益7507.39，收益率6.25%。今年最闹心的事就是亏钱，没有它就是完美。其实也没啥影响，因为我不打开看呀，一个月打开一次，难受这么一下，哈哈。

 5、读书： 《心灵的面具》《透过地理看历史》

6、运动：22天30*3开合跳

 7、电影：《有一天我们会告诉彼此一切》、《玛蒂尔达》、《完美的日子》、《不虚此行》、《穿过愤怒的海》、《坠落的审判》、《断网假期》、《家庭计划》剧：《一个近乎正常的家庭》

 8、本月更文28天，35000字，累计1036天，970458。1000天的目标完成，虽然没有连续，也总是达到了。100万字差了3万，刚好是断更一个多月的字数。不那么完美，也是完美，已经是我做的时间最长的一件事了。

9、自我关怀：正念练习，这个月的内容是拖延应对，有趣的体验。即时启动运用较多，最近几天买了计时器以后，番茄钟的使用也增加了。

 10、自我成长：李松蔚《心理学通识》听完，一年的课程200多天的内容，也坚持听完了，虽然大部分都忘了。也许哪天用到会想起来。

 11、其他：

分离焦虑：回来之前的两天，我的心情有些复杂，感觉得出母亲也是。22日冬至包饺子，我和的面有点硬时间也有点晚，面也没有醒好。母亲说不用全包了，煮出来，母亲又突然感觉自己错了，包少了，怕我吃似的。其实完全够了，母亲就一直过意不去，一直要把剩下的包子让我走之前吃了，我哪里吃得下。我们还没吃完，两个姐姐就去了，四姐直接带着要住下的东西。吃完饭，母女四人坐下晒太阳聊天，母亲就一会儿说让我们吃这个吧，一会儿说吃那个吧，甚至说煮包方便面吃吧，热乎。让我去切橙子，我说太凉，母亲坚持，我只好执行了。然后突然四姐情绪强烈，眼泪不住流，一问话，马上就开始控制不住哭了，等情绪平稳下来说，前一天母亲打电话跟她说我要走，她就开始难受了，想缓缓就好点了，还是不行，姐姐的分离焦虑最为严重。大姐在开导四姐的时候说，她也有些不舒服，但她会和朋友们一起走出去，说说笑笑，到河边喊一喊，情绪就会得到疏解。在姐姐焦虑发作的时候，我用正念学到的方法，呼吸、肌肉放松、行走，各种让她试试，让她抱着我。她一个人的时候自己吃点药、读读s经 ，教  友们祷告来缓解。母亲则用她古老的方式帮她缓解。最后不知道哪种方法起效，过了一会儿强烈的情绪才平静下来。姐姐的这种强烈的焦虑让我也更想多了解一下如何缓解的办法，我抱着姐姐，感受她的情绪，当时还没感觉，等她平静下来，我收拾东西准备坐车时，情绪来了，完全没有了状态，在车上的一个多小时脑袋都是懵的。我想我做不了心理咨询师，遇到有情绪的来访者我自己都要崩了，哈哈。

侄子换行业：侄子原来在一国企上班，后来企业效益也不好，就辞职养牛，养了一、二十年，非常辛苦，也没赚什么钱，前一段时间把牛全部处理了，本想做了一生意，了解了一圈后，啥也不好做，就到车站做体力活，干搬运工。干了一个多月，感觉还好，生活规律，心情放松，收入也行。体会是即使当搬运工，也是需要技巧，也要有个熟悉的过程，刚开始的时候不知道怎么用力，指甲都要扣掉了，后来听说，几乎每个人都有这个过程。年轻人多数不愿干体力活，侄子40多岁算年轻的了，50、60的占多数。

外甥还了第一笔债：虽然只是还了一笔小额债，还是被动、借钱还的，总归是这件事启动了。

娃正式进入新人的职场生活：一切都是新的，回来跟我说：很多都不是专业的事，都是跟人在打交道啊，当然了，任何工作，都离不了跟人的沟通，且锻炼吧。这几天都在出差，后天回来休一天，就接着出。

笑话：这次回去，三人行小组多次活动，几乎每个周末都行动一次，临回来之前还去赏了个梅。这个笑话说的是：我回来想给娃和娃爹带几个烧饼，记得雨言家附近有一家，就打算早上去买。结果到了以后，雨言说好像是晚上才有，晚上我们去转了一圈，没出摊，早上又 去，还是没有。吃过早饭，雨言又开车带我去了两个地方，才买到了。我啥也没带，就打算多买一些，带回来20个，清茶说她要5个，想给雨言留5个，就买了30个，雨言说我买太多了，她死活不要。最后给她留了两 个，把她家里的另一种饼又装回来3、4个，装了一袋子饼回来，原以为父子俩会开心，结果拉开冰箱，一冰箱的饼。原来娃爹外甥前段时间过来，娃爹让人家带10个，人家带了30个来。娃爹血糖高不敢多吃，娃最近胃口不是太好，又很少在家吃饭，结果我成了主力。

太多了，就这样。计划用1-2个番茄，结果用了5个。

下月目标：就是订新年计划，哈哈。