书中的“肉卷三明治”的例子，让我也看到了自己曾经的模式。自己选择的，自己却不愿意承担结果。知道自己不喜欢，却不愿意改变。可能是不愿意面对失败的选择或者面对不够好的自己，手指向外，指责别人更轻松啊，也更容易啊，并且自己不用改变。
抱怨或者吐槽别人，更容易。可是，却不一定能得到自己想要的结果啊。刚开始，或许对方会听自己的，时间长了，可能就会疲劳，或者觉得没有新鲜玩意儿，又是老一套，也许看到了有操控在里面，没有人愿意被改变，或许就不会听自己的了，我行我素了。这时可能会招致更多的抱怨，只会让对方远离自己或充耳不闻、视而不见。
抱怨就是拥抱怨气，没有人喜欢一个抱怨的人。没有人会一边抱怨，一边感恩的。
同修姐姐的分享，让我知道，边界是多么重要的事情。分清你我边界，各自安好。你负责你的行为和情绪，我负责我的。抽离看事情，可以共情，但不过度，有觉察地交谈。
陈述事实可以，但不评判表达。
