【爱自己之前，先了解自己】
删光别人，才能看到真正的自己
金句摘录：
️当我们把所有的动力全押注在未来时，就无法专注当下，无法做这件事本身的快乐。过程就变成煎熬，如果回报兑现没有如期发生，所谓未来的回报越来难以支撑此时的痛苦，放弃只是早晚的事。
️作者经过觉察反思以后，发现她自己还是想做自己现在做的这些事：讲课、写书、运动、支持他人，最重要的是可以借这个过程不断进化意识，探索自己，重建自己。
️这件事不为了满足任何人的期待，纯粹只是来自内心深处的动力。
（1）你为别人而活，还是为自己而活？
金句摘录：
️作者曾经也是会为一个陌生人“表演”，但是甚至不确定我的“表演”，他是否看到了。
（2）删光对别人眼光的依赖，才真正可以面对自己
金句摘录：
️当开始不断删除对别人眼光的依赖时，才真正可以面对自己所有的阴暗面，接纳这些曾经想要自我粉饰的部分，终于不再需要在别人面前证明自己，才真正看到别人、关心别人，而不是因为需要或者恐惧而讨好别人。真实而慈悲，这时候的自己是力量非凡的。
️把所有的意识都安住在当下，从内在去细细体味这个过程。这个时候没有对过去的懊恼和对未来的恐惧，也不再关注别人如何看待你，只是沉浸在此时此刻的当下，你会体验一种从未有过的宁静和喜悦。
️当我们开始不为了别人，纯粹只为了自己的快乐而做事情时，儿时的感觉又回来了，那真的是一种很棒的感觉，忘我、纯粹、宁静而又充满力量，可以选择几个小时不看手机、不吃东西，只是专注地沉浸于当下的创造。
️“不能坚持”这件事不是天生的，只要学习删除，对别人眼光的依赖，护持住自己的本心，根本就不用“坚持”做任何事，只是沉浸其中去享受就好了。
感悟反思：
二刷这本书，看到“表演”这段，我第一次看的时候在旁边用签字笔做了标注。我的“表演”出现最早的记忆，是在幼儿园里小椅子翻了，我表演给我“干奶奶”看，第二个是我的小姑姑看的，这是我最早的“表演”意识记忆，一直到现在我还能想起，我给它取名叫“做给别人看”。这个“表演”其实在我30多年的人生中困扰我挺久的，我一直以为是就我自己是这样，没想到作者也是这样，很多人也是这样，在这本书里有个专业的名词了，叫“为别人而活”。
一直到现在我也了解了真实深层的原因，是因为我从出生就被抛弃，到了陌生的环境里，我的生存都受到了威胁，我想活下去，所以我必须有我的生存法则，我要让别人喜欢我，我害怕被抛弃，那种恐惧感是很深的，一直到现在我都30几岁了，换了一个新的环境，我仍然会有莫名的恐慌感和强烈的不适感。觉察到这些以后我非常心疼自己，也更理解了自己。就像昨天夏老师给我做的咨询，以前我还小，我没有能力照顾自己，我只能依赖别人照顾我，而我现在我已经长大了，我有能力自己照顾自己了，我不能把我所有的人生都寄托在别人身上。小时候寄托在父母奶奶姑姑身上，长大了寄托在老公身上。但是我唯一做的最好的，是我没有寄托在孩子身上，我对孩子没有要求，我和他能够像朋友一样的相处，可能也是我自己的经历本能不想让孩子再经历一次，我应对的一种模式。
现在也非常巧，所以说，一切都是最好的安排，我现在刚好就在这个境里，正在修行这份功课，所以看到今天的内容着实有点吃惊，讲的也是我现在的状态。因为我刚刚新换了一份工作，这份工作环境里都是00后，老板都比我小，让我内心产生了很强烈的不适感，觉得自己这个年纪在这个环境里格格不入，当然这一切都是我想出来的，我给了自己很大的压力我想去证明自己，甚至不顾自己的身体情况拼命工作只想证明给别人看。所以搞得自己很累，压力很大，身体垮了。一直周日夏老师那边做了咨询，还有闺蜜昕源给我讲了很多佛法，我才知道一切都是我心想出来的。
昨天听佛法视频，体佛fa师说，一切唯心造，是因为一切都是自己心里的事情。外境的一切都是表法而已，就像生孩子是人类的顶级疼痛，我们平常可能生病身上痛就难受的不行了，但是生孩子的痛比起来，真的毛毛雨，但是生孩子我们的内心是喜悦的，充满希望和幸福的，所以生孩子这样的顶级疼痛，我们内心很喜悦，同样是疼痛，我们的内心感受不一样，所呈现的境界都不一样。虽然现在我理解这些话，还模模糊糊，似懂非懂，但是很坚定的认为“命由心造”，一切都是我们自己想出来的，我们的想法转变了，我们的心境转变了，外境都转变了，所以会发现我们当时很纠结很在意很痛苦很难受的事，没啥事了。
另外，作者用了她亲身经历为我们解释了“活在当下”，也就是心流产生的过程。就像我现在这份工作，其实就在正确的道上了，能助力我未来非常大的结果。如果站在“学习”的角度，这份工作简直就是宝藏了，要充满满满的喜悦和感恩，去投入专注。如果站在“打工赚钱”的角度来看，就是各种痛苦了，工资不高，社保试用期不交，事情多……所以事情还是同一件事，当我们的心态不一样的时候，同样的事我们的感受就不一样，行动就不一样，一直当成“打工挣钱”的话，我就会越来越消极，内心越来越烦躁，抱怨，可能就做不了多久又要不干了，然后继续恶性循环。如果当成“学习”，就又是不一样的行动了，用我闺蜜的话说，我还觉得干的活少，能学到的东西少，我要做更多事情学习呢。当然自己现在也没有能够做到完全当作“学习”，但是夏老师也跟我说了，以前是7分“赚钱打工”，3分“学习”，那我们可不可以慢慢变成3分“赚钱打工”，7分“学习”呢？慢慢来，慢就是快，定好目标，做好规划，相信时间的复利，专注于当下，做好自己能做的事！这也是修行。
