近期在阅读一本书《5%的改变》受益良多，故想分享一点自身的感悟。

01 只要改变5%，生活就有新的可能。用微小的行动突破困境。我具体的实操有：对照片说话或冥想 把每日必做事项打印贴到显眼的位置 做得好的时候写一句话鼓励自己 每天写一个框架 （某事）在日历圈一个日子 主动找人开口沟通等

02 个案很多，也很有代表性 某些问题我之前遇到过 。现阶段也正在遭遇的卡点和难题 李老师提供了清晰的解题思路 ，读完我多年的心结 心里的郁闷不愉快都烟消云散了。

具体有：①因为看到了很多具体的案例，不免跟自己产生对比，大部分情况下，我都没有面临过这些事儿，顿感自己的前30年实属幸运，不是炫耀幸福，只是让我内心不断不断感恩

②“焦虑的舒适圈，舒适圈的焦虑”联想到自身，在深圳的时候养成的『居安思危』也被顺利带回来这边。扪心自问，我过得还算不错，但时常也会陷入对未来的不安和恐慌之中。舒服久了总觉得不妥。这个不妥究竟是什么呢？未知。李老师说到的方法就是焦虑的时候做一点自我折磨的尝试，我正在实验。同时我自己内心清楚 还是想在新的地方做出一番成绩来。这个成绩无谓大小，符合内心便可。这又间接对应上书中《我是普通人，但我不甘心》这个案例。还有很多触动和撬动我思维的时刻，不一一举例。读完全书，感觉就是不停地照镜子照镜子～～

再啰嗦几句 人总是不经意间产生很多念头，有些是外界给你的。有的是自己内心生发出来的。好多好多，越到这个年纪越不想管，就照顾好其中一个念头就好了 挑一个重要的来做。

书店拍的