多年来，研究者对人类的情绪进行统计，在不同时期得出了不同数字。最新的研究确定了27种情绪类型，包括钦佩、崇拜、同情、成就感等，每种类型又细分为许多有微小差别的情绪。平均来说，人们醒着的时候，在90%的时间里至少会体验到一种情绪，其中积极情绪是消极情绪的2.5倍。让人大开眼界的是，在醒着的1/3时间里，人们同时体验着正面和负面的混合情绪
情绪觉察能力的一些好处似乎有些违背直觉，乍一看，在这个混乱的世界中，试图忽略愤怒、恐惧、绝望等不愉快感觉似乎是一种聪明的策略。你可能觉得这种方法很好用，可以让你保持镇定和体面，保护你的精神状态，防止自己被负面情绪干扰。毕竟，谁愿意一个小时接一个小时、一天又一天受情绪波动的支配？但这种回避策略会给你带来多种困扰。一方面，那些无法理解且不能用语言表达痛苦情绪的人可能会采取不良的应对策略，如暴饮暴食、酗酒、吸烟、冲动购物、赌博、采取攻击性或自残行为等。他们可能更容易受到慢性疼痛的影响，患抑郁症和焦虑症的风险更高。
研究发现，总是压制不愉快的情绪会阻碍执行功能（计划、推理和多任务处理能力），在高压任务中心脏反应过度紧张，并在其他许多方面损害你的身体和情绪健康。
