标题：写下来：我们都低估了“写下来”的力量
大家好哇 我是大饼同学
开始今天的分享喽
我们平时在生活中难免会受到情绪的困扰
如果我们不及时的洞察自己，剖析问题的根本之所在，我们就会陷入情绪的漩涡
情绪急救的能力也会下降
周岭老师在这一章节阐述了写下来的力量
当我们有情绪在内心波动时就写下来
写下来真有那么大威力吗？真的可以化解情绪吗？
真的
他在108也最底部那一段详细阐述了写下来的神奇作用
我们情绪的产生是由情绪脑在支配，我们怎么做才能消解情绪，就是让情绪脑退居二位，理智脑站出来审视情绪
情绪一旦上头，又找不到解决办法时，我们就会掉到情绪的漩涡
挣扎徘徊在脑中不断反刍
把当前面临的负面事件写下来，写的过程中可以调动更多的理性资源
帮助我们整理思路
还可以激活大脑皮层的语言区和书写区
使我们对当前遇到的问题有一个更具体和清晰的认识
下图是在周岭老师的公众号“清脑”获取的，这是一个同学遇到情绪波动时进行自我疏导的典型例子
写下来经过、对这件事的看法、分析原因、制定改进措施
周岭老师说他坚持每日反思
在生活中遇到开心的或难过过对自己有很大触动的事情都会写下来
人都说了解别人容易，了解自己很难
写下来从某个方面来说，就是进行自我的探索
当你足够了解你自己，就能更好的掌控自己的人生
