我们总是给自己树立无数的目标，减重10公斤，读完一本书，完成一篇影评等等，但真正行动的时候，经常会拖延、抗拒、甚至到最后忘记了我们的目标。当我们没有完成自己目标的时候，会感觉节愧疚、悔恨、产生自我怀疑，负面情绪围绕着我们。循环往复树立目标，开始行动，放弃行动，自我怀疑，这就是一个不会停止恶性循坏。
如何解决这一困境呢，有的时候可能并不是我们的意志力不够坚定。而是我们的目标设立不够具体，不够具有执行力。
首先，我们的目标要符合3W的原则。所谓3W的原则，就是Who 、What 、Why。
Who，目标的服务的对象是谁，目标的执行人是谁。对象可以是他人也可以是自己。比如：我要减重10斤，那么对象和执行人就是自己。
What，达成目标的时间，所需产出，评估的标准。比如，我要在三个月减重10斤，要健康的减重。
Why，目标设定的背景以及对于自己的价值。比如，肥胖带来的疾病，为了健康减重。
那么有了清晰化的目标之后，我们还需要拆解目标，如何拆解目标呢。我们需要制定关键的结果，来实现目标。关键结果的实现就相当于实现目标的一部分。比如，减重10斤。
关键结果1，每周完成三到五次的运动。
关键结果2，调整作息，保证7-8小时睡眠。
关键结果3，建立良好的饮食习惯，按时三餐，拒绝高糖高油的摄入。
再有了关键结果之后，我们就需要制定我们的任务了。
为了提高行动力，这里推荐一种制定任务的方式，“如果…那么…”比如，我今天的目标是跑步一个小时。改为，如果在9点之前下班，我就去公园跑步一小时。制定任务的时候，要明确时间地点和情形，这样有助于提醒自己增加行动力。
以上是提高行动力的一些建议和方法。再好的理论都是需要实践的，欢迎大家评论区留下你的心得和体会。
