假期已过半，你还好吗？
是否假期脑子也无法放松，不停思考各种事情？
或者一想到假期快要结束，焦虑感又上来了？
精心整理了10本私藏心理治愈书籍，从认知到实操手把手教你放下焦虑，窝在沙发读完整个人都轻了～��
《焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难》
作者：[英] 蒂姆・坎托弗 | 豆瓣 6.8 分
书中帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪，焦虑也可以被疗愈，前提是使用专业、科学的方法。为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑准备了应对策略。
《被讨厌的勇气》
作者：[日] 岸见一郎 / 古贺史健 | 豆瓣 8.6 分
以对话体拆解阿德勒心理学，核心 “课题分离” 帮读者分清自我与他人的边界，摆脱 “怕被讨厌” 的内耗，文字通俗易懂。
《当下的力量》
作者：[德] 埃克哈特・托利 | 豆瓣 8.4 分
点破焦虑源于 “活在过去或未来”，引导读者通过观察思维回到当下，不教消除焦虑，而是教与焦虑共存。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。
《身体从未忘记》
作者：[美] 巴塞尔・范德考克 | 豆瓣 9.0分
从生理角度解析焦虑，揭示 “焦虑会藏于身体（胃痛、肩颈硬）”，结合科学理论给出 “身体扫描”“瑜伽放松” 等方法，获多位心理医生推荐，专业且实用。
《我和我的焦虑怪兽》
作者：[美] 埃里克・古德曼 | 豆瓣 7.9 分
以 “焦虑是温柔怪兽” 为隐喻，语言柔软治愈，用轻松风趣的口吻，结合 生动插图，带你 重新认识焦虑怪兽，教你如何与它握手言和。
《焦虑的时候，就焦虑好了》
作者：[加] 戴维·A. 卡波奈尔| 豆瓣 7.4分
专攻焦虑37年心理咨询师教你逃出焦虑陷阱，一本让你边读边笑的轻松指南。遇上焦虑陷阱，越挣扎陷得越深！面对反直觉问题，当然要靠反直觉方法脱身。
《你当像鸟飞往你的山》
作者：[美] 塔拉・韦斯特弗 | 豆瓣 8.7 分
真实自传比鸡汤更有力量，作者从无学历家庭靠自学逆袭，帮迷茫焦虑者找到 “改变的勇气”，适合因未来迷茫、想突破却不敢的读者。
《我的情绪为何总被他人左右》
作者：[美]阿尔伯特·埃利斯/ 阿瑟·兰格 | 豆瓣7.6分
同事一句话、家人一个眼神就炸毛？
书里拆解了 3 种 “情绪陷阱”，还教你用 **“更佳之选” 思维 ** 替代灾难化想法 —— 不说 “我必须做好”，换成 “我想做好，但没做好也没关系”。读完终于懂：情绪主人是自己，不是别人。
书籍不是消除焦虑的 “特效药”，却是帮助你理解焦虑、与焦虑共处的实用工具，助力你在迷茫与不安中，逐步找到内心的稳定与平和。
