（接上篇）
如果把坚持养成一种习惯，那我们不就有了养成习惯的习惯吗，也就是【元习惯】，书，这样我们的人生不是开了挂吗?
习惯分为：
行为习惯，身体习惯和思维习惯
，所有的习惯都有一个通用的周期，在不同的周期，我们对抗不同的习惯，引力，运用不同的策略打败这些习惯引力，这有点像我们玩游戏，玩了几把之后，自然知道哪里有敌人，也自然知道改用什么招式去应对，经过几次的磨练之后，我们也能逐渐掌握【元习惯】。
三个周期分别是：反抗期，不稳定期及倦怠期
习惯培养的第2个阶段，是不稳定期
中间有别的事情插入，比如加班天气变化或者突发事件，把我们所要持续培养的习惯，给耽误过去了，这一阶段主要的目的是要建立持续行动的机制，就像玩tv游戏，你一定不要把机器给砸了。
在这里有三种对策：
对策一，行为模式化
简单来说：一定要同时同地做同样的事情
比如说我们下了班要跑步，一定要在办公室，准备好自己的跑鞋，和跑步所需要的衣服，这样下了班，就去跑步，这个行为就会被培养出节奏感，也不容易忘记，而且条件都准备好了，直接去做就行了
碎片话学习的话，可以规定每次无聊拿起手机，都去看自己规定的内容
比如说拿我来说，希望一个月运动减肥3公斤，outcome结果人变帅了，能够穿很帅的衣服，吸引力也会非常的高，身体会变得很健康，那执行我这计划的障碍是什么，例外情况，比如说天气不好，加班，出去应酬，总之各种各样情况都要考虑到，可以随时补充，然后就用if，then，造句，如果天气不好，就带了一把伞，出去走回家，如果加班就第2天，第3天，第4天，每天多走一公里，如果出去应酬，也要第2天第3天第四天，的量走回来
总之就是用如果那么的造句 提前想见他把所有的意外列出来，这样就能够产生更多的动力
对策2设定例外规则
凡事皆有例外，我们习惯的养成也是一样，不是为了宠你自己，而是为了保证计划的弹性，过刚则易折，不要打破自己心中那一点点完美主义的想法，让自己不感到这个事情是一件难事，不可能，这样才会更有动力，在身体疲倦提不起劲儿，感觉不舒服感冒的，或者是因为气候太热太冷下雪的情况下，还有就是被别人叫去喝大酒，这种情况下，你的跑步计划完全可以，暂缓就行，比如可以今天就跑原来的1/10，轻轻松松完成今天的任务，或者说今天少跑了两公里，把这两公里平摊到明天后天的日程上
对策三，设定持续开关
驱动人去动作的两个驱动力是快感和恐惧，通过对自己最有吸引力的方式设定自己的开关，比如我去跑步就是为了减肥，减肥可以更健康，会被别人称赞，甚至可以穿更好看的衣服，去结交更多的朋友，能够使你不断的坚持下去。
再专业一点的话，用woop，非常详细针对例外情况制定计划：
Wish 愿望
Outcome 结果
Obstacle 障碍
Plan 计划 If…then…如果……那么……
Woop执行——2019年2月13日
| 愿望排序 | Wish 愿望 | Outcome 结果 | Obstacle 障碍 | Plan 计划 | If…then…如果……那么…… |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 跑步运动一个月，减肥3Kg | 身体健康、体型变好、更帅、很多衣服可以穿了 | 有时会忘记、懒惰、身体不舒服 | ==一个周锻炼5-7天==，1-5每天早上，六点起床，听到闹钟马上起，洗脸 WC 10分钟完成，20分钟跑步，做早餐 | 如果我懒了，听到提醒声音马上行动，让儿子做我的监督者 如果实在腿不舒服可以进行不跳跃的运动 If儿子说话不听，then给儿子金钱作为惩罚 If 生病了，then身体恢复补上，放到日常。 |
（未完待续~）
